Волоські горіхи, корисні для діабетиків Мобільний

корисні

Щоденне вживання горіхів у діабетиків допомагає поліпшити роботу судин і знижує рівень холестерину, згідно з дослідженням, опублікованим у лютому в Diabetes Care.

У дослідженні взяли участь 24 пацієнти з діабетом II типу, включаючи 14 жінок та 10 чоловіків, середній вік яких склав 58 років. Деякі з них отримували 56 грамів горіхів щодня, повідомляє EmaxHealth.

Ті, хто отримав користь від цієї дієтичної зміни, значно покращили свій кровотік завдяки правильно розширеним судинам. Впав і загальний, і "поганий" холестерин.

Волоські горіхи є чудовим джерелом омега-3 жирних кислот, чверть склянки пропонує 90% рекомендованої добової кількості.

Попередні дослідження показали, що ці жири мають багато серцево-судинних переваг, таких як запобігання утворенню тромбів, зменшення запалення внаслідок атеросклерозу та регулювання рівня холестерину.

У волоських горіхах також міститься аргінін, незамінна амінокислота, яка сприяє зниженню високого кров’яного тиску.

Від 40 до 50 грамів горіхів на день є ідеальними, особливо поряд з дієтою з низьким вмістом насичених жирів і холестерину, що призводить до зниження ризику серцевих захворювань.

У цьому дослідженні було показано, що 365 калорій, засвоєних внаслідок споживання горіхів, не призводять до значного збільшення ваги, що зовсім не бажано у випадку діабетиків.