Волоські горіхи, корисні для діабетиків Румунія Лібера

Щоденне вживання горіхів у разі діабетиків допомагає кращому функціонуванню судин та знижує рівень холестерину, згідно з дослідженням, опублікованим у журналі Diabetes Care та цитованим

Rl онлайн 0 коментарів

Щоденне вживання горіхів у разі діабетиків сприяє кращому функціонуванню судин та знижує рівень холестерину, згідно з дослідженням, опублікованим у журналі Diabetes Care та цитованим ziare.com. У дослідженні взяли участь 24 пацієнти з діабетом II типу, включаючи 14 жінок та 10 чоловіків, середній вік яких склав 58 років. Деякі з них отримували 56 грамів горіхів щодня, повідомляє EmaxHealth. Ті, хто отримав користь від цієї дієтичної зміни, значно покращили свій кровотік завдяки правильно розширеним судинам. Впав і загальний, і "поганий" холестерин.

Волоські горіхи - чудове джерело жирних кислот омега-3, чверть склянки забезпечує 90% рекомендованої добової кількості. Попередні дослідження показали, що ці жири мають багато переваг для серцево-судинної системи, такі як запобігання утворенню тромбів, зменшення запалення, викликаного атеросклерозом, та регулювання рівня холестерину. У волоських горіхах також міститься аргінін, незамінна амінокислота, яка сприяє зниженню високого кров’яного тиску.

Від 40 до 50 грамів горіхів на день є ідеальними, особливо поряд з дієтою з низьким вмістом насичених жирів і холестерину, що призводить до зниження ризику серцевих захворювань. У цьому дослідженні було показано, що 365 калорій, засвоєних внаслідок споживання горіхів, не призводять до значного збільшення ваги, що зовсім не бажано у випадку діабетиків.

---