Волоські горіхи - осінні продукти харчування та захист від стресу ProNews - інформація про вигорання
Синдром вигорання та тест на вигорання
Білки показують нам, як це робити: їжте більше горіхів.
З нашої точки зору, симпатичні білочки добре харчуються, особливо горіхи, які ми з ними часто асоціюємо.
Осінь - це також час горіхів, жолудів або каштанів. Основна увага приділяється волоським горіхам, які вважаються особливо корисними для здоров’я і ні в якому разі не призводять до схуднення, якщо їх споживати в середньому.
Наскільки здорові волоські горіхи?
Завдяки своєму багатству жирними кислотами омега-3 вони мають позитивний вплив на серце та мозок, зазначають дієтологи. Завдяки хорошій кількості вітаміну В концентрація також покращується, а високий вміст цинку зміцнює імунну систему.
Ще більш здорові способи дії?
Лейтенант Згідно з дослідженням Мюнхенської університетської лікарні, рівень холестерину покращується при регулярному вживанні здорових горіхів, незалежно від того, уникаєте ви вуглеводів чи жиру чи ні.
Дослідження Університету штату Луїзіана навіть описує волоські горіхи як всебічний талант, оскільки вони зміцнюють здоров’я кишечника, збільшуючи різноманітність кишкових бактерій, які пов’язані з меншим ожирінням та зниженням діабету.
Це підтверджується ще одним результатом дослідження дослідників з Університету Джорджії. Відповідно, волоські горіхи допомагають проти тяги. Кажуть, що поліненасичені жирні кислоти, що містяться в горіхах, зменшують утворення стимулюючого апетит гормону греліну, тоді як стимулюється вироблення спеціального гормону, який викликає почуття ситості.
Волоські горіхи проти стресу?
Для запобігання стресу також повинні підходити волоські та волоські горіхи. Причиною повинен бути поживний склад, оскільки він має регулюючий кров'яний тиск ефект. Оскільки стрес є ризиком, не в останню чергу із серцево-судинними захворюваннями та високим кров’яним тиском, активні інгредієнти волоських горіхів можуть зменшити наслідки стресу.
Скільки волоських горіхів рекомендується щодня?
Жменя волоських горіхів, або три столові ложки, становить близько 185 калорій. Ви повинні мати можливість включити їх у здоровий раціон з відповідними калоріями.