Волоські горіхи при вагітності

Коли справа стосується волоський горіх тоді дієтологи поділяються на два табори. Деякі підтверджують, що у рідного горіха є все необхідне для здорового росту та міцних нервів. Інші розглядають їх як пастку для алергії та калорій.

Під час вашого вагітність Ви, звичайно, особливо обережні, коли йдеться про рекомендації чи попередження. Вагомий привід уважніше розглянути плюси і мінуси волоських горіхів.

Відстежуйте вагітність за допомогою AVA
За допомогою AVA-трекера ви можете детально стежити за своїм розвитком під час вагітності.

Чи дозволяється вагітним жінкам їсти волоські горіхи?

Так, як і інші види горіхів, волоські горіхи додають багато важливих життєво важливих речовин у ваш раціон під час вагітності. Ваші вітаміни, мінерали та корисні жири можуть добре захистити вас у цей складний час та сприяти розвитку вашої дитини.

Однак волоські горіхи часто є пусковим механізмом для алергії і додають багато калорій на ваги. Тому слід вживати фрукти з обережністю і лише в невеликих кількостях.

Які переваги пропонують волоські горіхи при вагітності?

Горіх, який походить з Азії, відомий нам з давніх часів і призвів до приголомшливого різноманіття використання: будь то як інгредієнт у випічці, у волоському горіховому меді або як вишуканий горіховий лікер.

Навіть якщо алкогольні варіанти входять у список заборонених під час вашої вагітності, фрукти можуть стати справжнім благословенням як невелика закуска між прийомами їжі.

Маючи майже 700 ккал на 100 грам, волоський горіх - справжня енергетична бомба. З іншого боку, у 100 грамах салямі всього близько 400 ккал. Незважаючи на це, горіх явно знаходиться на здоровій стороні харчової шкали.

Останнє оновлення: 27.11.2020/* Посилання на рекламу/Джерело зображення: Amazon

Вживається регулярно і в невеликих кількостях, він має численні позитивні властивості, оскільки волоські горіхи ...

регулюють рівень холестерину
запобігати анемії
зниження артеріального тиску
мають антиоксидантну дію

Вирішальними для цього є різноманітні життєво важливі інгредієнти - від калію, фосфату або магнію до комплексів вітамінів С, Е та вітаміну В.

Цей список гарантує, що ваш метаболізм, а також імунна система залишаються незмінними під час вагітності. Вони також є безцінним ресурсом для розвитку майбутньої дитини.

Вітамін В6, який волоський горіх забезпечує вам як вагітній жінці, сам по собі є важливим фактором здоров’я. Наш організм не може виробляти його сам, але він нам потрібен для розвитку здорової нервової системи, і це зміцнює серце і м’язову масу. Крім того, він підтримує метаболізм білка та сприяє створенню мереж сполучнотканинних волокон - завдяки чому він також має профілактичну дію проти розтяжок.

Чи відповідають волоські горіхи за алергію під час вагітності?

Їжа, багата білками, надзвичайно важлива для нашого харчування. Однак у багатьох з них є недолік: певні білкові сполуки можуть зіпсувати нашу імунну систему та викликати алергію. Це стосується морепродуктів, а також горіхів, таких як волоські.

Останнє оновлення: 27.11.2020/* Посилання на рекламу/Джерело зображення: Amazon

Якщо у вас сильна алергія на горіхи, волоські горіхи можуть бути причиною дуже важких анафілактичних реакцій. Навіть у ослабленому вигляді вони можуть викликати перехресні реакції з такими ранньоквітучими рослинами, як береза, вільха чи ліщина.

Перш ніж додавати волоські горіхи до свого звичайного раціону під час вагітності, вам обов’язково слід зробити тест на алергію.

Сприяти розвитку алергії у дітей під час вагітності?

Завдяки своїм алергенним властивостям волоський горіх тривалий час входив до списку вагітних жінок, на жаль. Однак останні результати досліджень вказують на інший напрямок. Відповідно до цього, горіхи як частина дієти для вагітності можуть позитивно впливати на схильність дітей до алергії:

Наприклад, у данському дослідженні 2012 року понад 60 000 учасників запитали, чи були волоські горіхи в меню під час вагітності. Діти, матері яких відповіли на запитання так, мали значно знижений ризик алергії. У цій групі виявлено нижчу тенденцію до астми.

Це ще раз показує, що навіть з критично важливими продуктами їжі не про те, щоб обійтися без них, а про те, щоб вживати їх у помірних кількостях. Добре навчена імунна система вимагає, щоб проблема була керованою.

Які ризики для вагітних у волоських горіхах?

Волоські горіхи мають високий відсоток жиру і, отже, забезпечують справжній приплив енергії. Жири в основному складаються з корисних жирних кислот омега-3 та омега-6.

Незважаючи на позитивний склад, слід звернути особливу увагу на ці три аспекти під час вагітності:

Корисні жири також можуть призвести до схильності до надмірної ваги
Одностороння дієта з високим вмістом жиру може призвести до млявої дефекації
Волоські горіхи можуть заразитися шкідливою цвіллю

Ваше травлення особливо порушено під час вагітності. Порада вибрати різноманітну дієту з високим вмістом клітковини може позбавити вас певного дискомфорту. Тому ви також повинні насолоджуватися здоровими, але жирними волоськими горіхами з почуттям міри.

Їжа з високим вмістом жиру цікава не тільки для нас, а й для інших організмів. При довгому та необережному зберіганні волоські горіхи можуть утворити шкідливу цвіль. Ви впевнені в безпеці, якщо покладаєтесь на горіхи, які не були зібрані занадто давно.