Волоські горіхи:
Ті, хто регулярно їсть волоські горіхи, тримають свої судини під контролем і свинячим черевом. Дізнайтеся тут, чому горіхові плоди настільки ж придатні для схуднення, як і для захисту від діабету або серцево-судинних захворювань.
Кращі ліпіди в крові завдяки горіхам
Горіхові фрукти сповнені корисних, ненасичених омега-3 жирних кислот. Вони позитивно впливають на рівень ліпідів у крові. Оскільки вони знижують рівень “поганого” холестерину ЛПНЩ і тим самим збільшують кількість “хорошого” холестерину ЛПВЩ у крові. В результаті на стінках судин відкладається менше жирів, і ризик артеріосклерозу знижується.
Але це ще не все: також зменшується ризик перенести серцевий напад. Чому? Оскільки в якийсь момент кальциновані судини стають настільки вузькими, що недостатньо крові може потрапити до серця, а отже, занадто мало кисню. Як результат, більше серцевих клітин гине - є ризик серцевого нападу. Однак цього можна уникнути щоденною порцією волоських горіхів. Дослідження показало, що близько 70 грамів горіхів на день достатньо для зниження рівня холестерину більш ніж на п'ять відсотків.
Відповідний засіб, що знижує рівень цукру в крові
Людям, що страждають на діабет, також корисний такий щоденний раціон горіхів. Як виявили канадські дослідники, волоські горіхи тощо можуть регулювати рівень цукру в крові природним шляхом.
Діабетики, які їли горіхи щодня, знизили рівень цукру в крові - виміряний за так званим значенням HbA1c - значно у порівнянні з тими, кому горіхів не давали. Перш за все вирішальним було одне: учасники, які їли горіхи, гризли їх замість булочок. Оскільки горіхи корисні, але не низькокалорійні.
Горіхи замість шоколаду
Кожен, хто хоче схуднути, повинен пам’ятати про це. Той, хто вважає, що дієта з горіховим горіхом може скинути кілограми, помиляється. Також слід їсти горіхи в помірних кількостях. Ваша перевага при схудненні: перекус неочищених і несолених горіхів між ними часто замінює тягу до шоколаду. Таким чином, ви споживаєте менше калорій в цілому і не даєте Hüftgold жодних шансів.
До речі: загалом доцільно купувати горіхи без тріщин. Якщо при розтріскуванні снаряди скупчуються, ви бачите, скільки ви вже з’їли. Це, швидше за все, уповільнить ваш апетит до такої міри, що ви не з’їсте більше волоських горіхів, ніж потрібно.