Вона поклала край своєму лиху Le Journal de Montréal
Погляньте на цю статтю
Марі-Хосе Дежарден набрала велику вагу на початку сорокових років.
"Я приділяла занадто багато енергії своїй роботі, погано їла і більше не займалася спортом", - пояснює ця бізнес-леді зі Східного Монреаля.
Настільки, що у 2009 році, на своє 46-річчя, Марі-Хосе важила 250 фунтів. Вона стала клінічно ожирінням.
Проблеми з тазостегновим суглобом
Ожиріння спричинило серйозні проблеми зі здоров’ям. "У мене були болі в стегнах, і я вже майже не могла ходити", - сказала пані Дежардін Газета.
Усвідомлюючи терміновість діяти, вона каже, що «спробувала все», щоб схуднути. Але без успіху.
Два роки тому, на піку свого страждання, пані Дежардінс почула про нове дослідження проти ожиріння від центру EPIC, Монреальського інституту серця.
Його участь дозволила йому схуднути на 40 фунтів за останні 24 місяці.
«Моя втрата була повільною, але постійною. З тих пір я не набрав ні фунта. Я планую схуднути ще на 20 фунтів до кінця року », - сказала вона.
Новий метод
Результати цього дослідження були оприлюднені навесні цього року, породжуючи новий метод тренування - Kilo-Actif.
За словами її менеджера, кінезіолога Валері Гійо, ця програма розгойдує заздалегідь задумані ідеї.
Наприклад, дослідження підтверджує, що чергування швидкого бігу та ходьби ефективніше, ніж помірні довгі пробіжки.
Це основа так званого "інтервального" навчання, пояснює пані Гійо.
250 калорій
"Всупереч поширеній думці, тренування з дуже високою інтенсивністю, але протягом коротких періодів часу, є кращим, ніж безперервні тренування з низькою інтенсивністю", - каже вона.
"Ви можете спалити до 250 калорій більше за години, що слідують за цим тренуванням", - додає фахівець.
Щоб цей метод був оптимальним, ви повинні прийняти здорові харчові звички, попереджає Марі-Хосе Дежарден.
“Але я нічого не позбавляю себе. Я все ще жадібний. Сьогодні я з’їв великий путин. З іншого боку, я не пропускаю жодного обов’язкового навчання », - запевняє вона.
Риба та гонки
60-хвилинний інтервальний тренінг, три рази на тиждень, був би ідеальним для боротьби з ожирінням.
Середземноморська дієта, що складається з риби, птиці та овочів, повинна підтримувати такий тип тренувань.
Це головний висновок нового дослідження, оприлюдненого Центром превентивної медицини та фізичної активності (EPIC Інституту кардіології Монреля, у квітні минулого року.
Професіонал
"Ви повинні проконсультуватися з медичним працівником перед тим, як брати участь у цій програмі", попереджає Валері Гійо, кінезіолог.
В рамках цього дослідження вчені проаналізували подорож 62 учасників протягом дев'яти місяців, включаючи подорож Марі-Хосе Дежарден.
Дослідження показує значне покращення маси тіла та окружності талії, в тому числі.
Втрата ваги
У середньому за дев'ять місяців учасники втрачали 5,5% маси тіла та 5,15% лінії талії.
Крім ваги, вони спостерігали зниження рівня поганого холестерину (ЛПНЩ) на 7%, а рівня хорошого холестерину (ЛПВЩ) - на 8%.