Вона вирішила назавжди схуднути після того, як мати захворіла на рак - Все про
На черзі мій колега, Лікар. Олександра Стойка, розповісти нам про пацієнтку, яка вступила в бій з вагою через сімейну подію, яка дуже вплинула на неї!
"Я приходжу до вас, щоб розповісти вам історію Геаніни, 28-річної пацієнтки, яка прийшла до мене в серпні 2018 року. У Геаніни були проблеми з вагою з дитинства. І перша різка дієта тримала її у 14 років, коли вона самостійно скинула 50 кг. Так, ви правильно прочитали! Від 110 до 60 кг.
Це дивовижний результат, але він отримав його завдяки голодній дієті, при якій він їв лише 500-600 калорій на день. Цю дієту він дотримувався рік. Йому вдалося утримати себе протягом двох років, після чого він знову набрав вагу, досягнувши 105 кг.
Потім він знову сів на дієту, завдяки якій він схуд на 35 кг, досягнувши 70. Тепер, у віці 28 років, він прийшов на KiloStop зі 138,2 кг, розуміючи, що після кожної втрати ваги він набирає ще більше ваги, ніж раніше. Геаніна має залізну волю, вона дуже амбітна, але те, що її спонукає, набагато більше, ніж це.
Від 500 до 5000 калорій/день і назад
Що привело її прийти до дієтолога і не втратити надію на те, що вона схудне, це той факт, що її мати захворіла на рак шийки матки. Мати Геаніни перенесла операцію, пройшла хіміо- та променеву терапію, і за цей період вона сильно схудла, в тому числі через проблеми зі здоров’ям. У неї завжди були проблеми з вагою, але зараз вона продовжує продовжувати.
Ну, після цього досвіду Джіаніна зрозуміла, що їх спосіб життя викликає зайві кілограми, але також і найсерйозніші проблеми зі здоров’ям. Тому він вирішив знову схуднути, цього разу, здоровим способом.
Бо здоров’я для неї дуже важливо. Він зрозумів, що це вже неможливо, і що обмежувальні дієти, яких він дотримувався, були цілими періодами голоду, а потім періодами переїдання, коли він їв 4000-5000 калорій/день. Це переходило з однієї крайності в іншу, і це має згубні наслідки для організму.
Відкрийте 5 звичок, які допоможуть вам зберегти фігуру!
Якщо бути більш чітким, то в періоди голодування м’язова маса зменшується, а опіки зменшуються, тобто швидкість метаболізму відпочинку значно зменшується. Організм адаптується і зменшує всі процеси, оскільки йому потрібно виживати з 500 калоріями на день. Потім, коли ви раптово переходите на дієту з 4000-5000 калорій на день, організм відкладає багато жиру, а не м’язової маси, щоб підтримати печіння.
За 8 місяців він схуд на 57 кг
Отже, я розпочав дієту поступово, бо мені було багато схуднути. В основному, нам довелося підготувати тіло до марафону, і нам не довелося споживати всю енергію з самого початку за допомогою різкої дієти. Що стосується типу руху, то спочатку він багато ходив. Потім, схудши на кілька кілограмів, він почав відвідувати тренажерний зал, де в основному робив кардіотренування: бігову доріжку, велосипед, степпер, іноді аеробіку. Іноді він сидів у спортзалі по дві години.
Ось декілька хитрощів, щоб включити рух у свій щоденний графік!
За 8 місяців, як він прийшов на KiloStop, він схуд майже 60 кг. Це чудовий рекорд для жінки. Я кажу вам це з мого 10-річного досвіду роботи лікарем. Зараз вона важить 82,1 кг, і її мета - досягти 70 кг і залишитися там.
Він також скинув 7,7 кг у грудні, коли більшість людей зазвичай набирають вагу. Але їй допомогло те, що вона була вільна під час канікул і майже кожен день ходила до спортзалу. Вона також має велику перевагу в тому, що вона молода і має хороші опіки. Також дуже важливо, що її підтримують колеги по офісу, які завжди її заохочують.
Свобода вибору їжі
Мені завжди подобалося, що вона дуже чесна. Він записав усе, що з’їв, і розповів мені все, що робив. І насправді дуже важливо бути чесним із собою та своїм лікарем, щоб вони могли вам допомогти. У свою чергу, я намагався допомогти їй усім можливим, надав їй всю підтримку, бо побачив, що вона справді хоче змінити свій спосіб життя.
Поки що вона не стикалася з труднощами, оскільки вона дуже налаштована отримати те, що хоче. Вона помітила, що були речі, з якими вона також не худнула, і я дав їй свободу вибору правильних продуктів для неї. Наприклад, коли вона була у відпустці або мене не було, ми бачилися один раз на 2 тижні, а потім я дав їй можливість внести подальші зміни в дієту.
Пояснення полягає в тому, що однакові дієти, однакові дієтичні принципи, якщо ви тримаєте їх два тижні поспіль, не дають однакових результатів. Коли ви змінюєте тип дієти, результати є кращими, оскільки організм до цього не звикає. У багатьох пацієнтів я помічав, що швидкість схуднення зберігається, коли ви щотижня змінюєте дієту.
Довготривала мотивація
Потрібно сказати вам, що якщо спочатку мені Геаніна здавалася дуже сором'язливою, то тепер вона набагато впевненіша в собі. І це тому, що люди задихаються своєю вагою. Кілограми - це тягар, і коли ви позбавляєтеся від них, вони стають безтурботнішими, яскравішими, заново відкриваються.
Але хоча деякі пацієнти не ідентифікують свою вагу, є також пацієнти, для яких кілограми є частиною їхньої особистості. Отже, якщо ви не зрозумієте, що ці кілограми не ваші і не стосуються вас, зрозуміло, що ви повернетесь до них, навіть якщо спочатку схуднете. Цим пацієнтам потрібно довгостроково змінювати, що вони їдять і як вони займаються, а не на обмежувальній дієті. У Geanina я помітив, що вона хоче довгострокових змін, особливо після того, що сталося з її матір'ю.
Дуже важливо не здаватися, якщо спочатку у вас нічого не виходить і у вас є довгострокові мотивації, адже якщо у вас є короткочасна мотивація - схуднути на весілля або поміститися в сукню чи купальник - результату не буде тривалий. І це саме те, що ми робимо в офісі, ми допомагаємо людям знайти свою довгострокову мотивацію, щоб вони не поверталися до зайвих кілограмів "*.
* Результати різняться залежно від людини. Кожен пацієнт може втратити більшу або меншу вагу залежно від віку, статі, стану здоров’я та рішучості. Ми обіцяємо зробити все можливе, щоб допомогти вам схуднути здорово та із задоволенням.!