Вони не сказали ні слова про це! Пряме здоров’я
Шановний читачу,
Перш ніж представляти вам «забуту стратегію» проти COVID-19, я хотів би запропонувати вам це роздум письменника Марка Твена, який перегукується з потоком «фейкових новин», які ми переживаємо в цій кризі коронавірусу, «фейковими новинами», що часто видаються найофіційнішими органами влади ...
"Брехня може обійти Землю, тоді як правда одягає шкарпетки ..."
Брехня - заєць, а правда черепаха ...
Ось чому прагнення до достовірна інформація про стан здоров’я може зробити таку величезну різницю, і я сподіваюся, що порада, яку ми даємо вам, щоб провести вас через цю кризу здоров'я є корисною.
Один день нам дарує лікар Вінсент Рено, лікар, який спеціалізується на харчуванні та фітотерапії, для якого імунна стратегія починається ... в основі вашої тарілки.
На його думку, їжа - це «велике забуте в суперечках щодо профілактики Covid19», і це, коли ми знаємо, що вона лежить в основі регуляції імунної системи, зокрема завдяки великому впливу певних продуктів на імунно-запальна реакція.
У цих умовах, яку протизапальну їжу віддавати перевагу ?
Це вас не здивує, фрукти та овочі, багаті поліфенолами, стануть чудовими союзниками проти коронавірусу.
Вони дуже багаті антиоксидантами, особливо тими, що мають фіолетовий або червоний кольори. "Поліфеноли мають здатність модулювати запальну реакцію, що є дуже важливим у цьому стані, коли ми іноді спостерігаємо справжню" бурю цитокінів ", втечу імунітету, що призводить до гіпер-запалення.
З фруктової сторони згадайте полуницю, виноград, яблука, фініки, манго та червоні ягоди.
Що стосується овочів, посідайте почесне місце артишоки, петрушка, брюссельська капуста, брокколі, селера, цибуля та спаржа.
Вибір хорошої якості олії також буде мати важливе значення, просуваючи якомога більше дрібної жирної риби з холодних морів (скумбрія, анчоуси, сардини,) та застосовуючи олії, багаті на Омега-3, такі як ріпакова олія, волоські горіхи, верблюд і льон.
Другий імператив: зменшити частку прозапальних продуктів
«Наша західна дієта, - каже доктор Рено, - стала дуже важливим джерелом прозапальних речовин, які знижують імунну відповідь організму.
Це стосується надлишку червоного м’яса, холодного м’яса, молочних продуктів, рафінованих зерен, цукру та солі.
Якість олій також є джерелом запалення, зокрема тих, що містять Омегу 6 (соняшникова, арахісова, кукурудзяна ...), трансжирні кислоти, пальмову олію. Отже, одним із ключових заходів вашого позбавлення свободи буде видалення всієї запальної їжі та збільшення частки протизапальної їжі.
Третя вісь: більше клітковини для кишкової флори
Знову ж таки, важливим буде вживання фруктів та овочів, а також таких коренеплодів, як морква, ріпа, топінамбур, спаржа, горіхи (волоські горіхи, мигдаль та ін.), Бобові (сочевиця, квасоля, нут, лобода ...) . Також не забудьте запастися ферментованими продуктами, такими як комбуча, кефір або, чому б ні, гарна квашена капуста ...
Останні поради: контролюйте свою вагу і детоксикуйте свій організм
«Серед наслідків ув'язнення багато моїх пацієнтів повідомили мені про переїдання, яке часто є синонімом зловживання алкогольними напоями. Тому я раджу вам розпочати свої хороші рішення вже зараз, виключаючи хліб, макарони, піцу, шоколад та тістечка, займаючись невеликою фізичною активністю.
Якщо за останні кілька тижнів ви набрали кілька зайвих кілограмів, я рекомендую просте рішення: "дієта, що імітує піст" або періодичне голодування.
це є пропускати ранкову або вечірню їжу приблизно на п’ятнадцять днівs.
Це підвищує ваш імунітет, і це особливо допоможе вам легко схуднути від 2 до 3 фунтів, але також:
- Може покращити жвавість вашого мозку[1], і допомагають боротися з когнітивною дегенерацією;
- Дозволяє природним чином зменшити кров'яний тиск[2];
Також пам’ятайте про детоксикацію організму, готуючи овочеві соки, що містять імбир, моркву, лимон, брокколі тощо.
Також щоранку натщесерце пийте трав’яні чаї з таких детоксикаційних рослин, як розмарин, кропива, чорна смородина чи кріп, а також свіжий лимонний сік.
Ах ... і не забувайте, що в байці, зрештою, це так черепаха хто виграє ...