Вони перевірили уважність до схуднення - принцип поточної жінки MAG

уважність

Додайте цю статтю до вибраного, натиснувши цю кнопку !

Цей різний спосіб наближення до худорлявості також нагадує нам, що їжа - це поведінка. І запрошує нас краще слухати наші тілесні відчуття. Хороший спосіб розслабитися і повернутися у форму, з посмішкою! Тестували два читачі.

Будьте в курсі

Принцип

Уважність (або пам’ятність англійською мовою) використовує медитацію (в статичному, руховому режимі або під час виконання повсякденного життя ...) для зменшення стресу. Ця назва зазвичай позначає MBSR (Зменшення стресу на основі уважності), метод управління емоціями, який пропонує вам звернути увагу "тут і зараз", не намагаючись контролювати своє оточення або те, що ви відчуваєте.

Обіцянка для схуднення: Будь-яка оцінка в кілограмах заборонена! Для психіатра Каролін Різер, яка веде семінари «Їжте з увагою», MBSR закликає «більше не їсти в режимі« автоматичного пілоту ». "Ви досліджуєте своє ставлення до їжі і практикуєте, відрізняючи голод організму від емоцій", - пояснює вона. Жодна дієта не пропагується. "Коли ми більше не демонізуємо їжу, вага природно регресує до рівня рівноваги", підтверджує Жерар Апфельдорфер, психіатр.

Навіть більше.

Будьте в курсі

Вам сподобалась ця стаття ?

Додайте цю статтю в закладки та будь-коли її знайдіть де завгодно !