Вовчак і дієта

Можна багато що сказати, а про вовчак та дієту - нічого. Тому що немає остаточних підказок. Їсти або залишати те чи інше не допомагає, і кожен пацієнт з вовчаком відчує значне поліпшення - на жаль, це не працює!
Тим не менше, важливо і правильно харчуватися здоровою та збалансованою дієтою, і якщо ви уважно стежите за собою і знаєте своє тіло, то, безумовно, всі знайдете корисні для вас продукти та інші, які, швидше за все, завдадуть вам шкоди.

дієта

офіційна порада

Ревмаліга рекомендує "здорову збагачену вітамінами змішану дієту". На офіційному веб-сайті Lupus Self-Help я не знайшла жодної конкретної поради, Доротея Максин радить на своєму боці їсти дієту з низьким вмістом білка та високим вмістом крохмалю.
На інших сторінках говорять про збалансовану дієту, багату мінералами, але вона не отримує більше конкретного.
Сучасна література на тему вовчака також не дає нових висновків.

власний досвід

Я багато пробував, також щоб утримати вовчак, але часто також підтримувати свою вагу в допустимих межах;).

Ми їли веганське протягом останніх 10 років відповідно до Vegan for Fit. 30-денний виклик Attila Hildmann - * Партнерське посилання Amazon! - їдкий! Більшість з них мені не сподобалось, бо мова йде не лише про веганське, а й ціле, без цукру, пшениці та веселощів. Це було занадто багато для мене відразу, недостатньо різноманітно, і мені теж не вдавалося.

До цього ми успішно схудли за допомогою програми Weight Watchers The 4 Weeks Power Plan - * партнерське посилання Amazon. Мені було комфортно з цим, але я не відчув значного поліпшення вовчака.

Звичайно, ми також протестували низький вміст вуглеводів або просто FdH, їли кілька днів відповідно до дієтичних планів або (особливо огидно) пробували дієту Дукана - * партнерське посилання Amazon. Є особливо захоплюючі (задихаються) замінники ...

Тільки тоді періодичне голодування справді допомогло, яке працює (з відповідною консистенцією) як для схуднення, так і для стабілізації вовчака (принаймні для мене). Якщо я не тільки хочу утримувати вагу, я також хочу схуднути у два дні голодування, а також в інші дні тижня, щоб харчуватися здоровою їжею з меншою кількістю вуглеводів та цукру та великою кількістю фруктів та овочів, на вихідних я рідко буваю послідовним.
Двох пісних днів достатньо для підтримки ваги та самопочуття.

здорове харчування

То що таке здорове харчування?

  • Маленьке харчування
  • здорові жири
  • трохи цукру
  • високий вміст клітковини
  • мало готової продукції
  • Цільнозернові продукти (макарони, рис, борошно, хліб)
  • багато овочів, бажано місцевих та сезонних
  • фрукти
  • скоріше на пару і варення, ніж смаження та смаження у фритюрі
  • мало алкоголю (не в останню чергу через дуже калорій ...)

Можливо, серед них ви знайдете того чи іншого, якого ви легко зміните.

Харчові добавки

Харчові добавки та вітаміни - це завжди гаряча тема, деякі клянуться ними, інші вважають це марною тратою грошей.
Якщо погуглити ключові слова, ви отримаєте майже більше інформації, ніж про конкретну дієту ... Селен рекомендується в багатьох місцях, включаючи омега-3 жирні кислоти. Вітамін D зараз все одно дуже “в”. Інші джерела радять і рекомендують покривати всі потреби щоденним раціоном.
Натуропатичні сайти по суті рекомендують такі речовини (в різних дозуваннях або без конкретної інформації)

  • Омега 3 (EPA/DHA) 2,5 - 6 г/добу
  • Вітамін D 1000 - 4000
  • Селен 100-200 мг
  • цинку
  • Q 10 100-200 мг
  • B 12 і вітамін B
  • Mg, Ca, Fe
  • Амінокислоти (5-гідроітриптофан, s-андозилметонін)
  • Кверцетин
  • Ресвератрол
  • куркума
  • вітамін С

Я сам час від часу приймаю селен і вітаміни, що для мене добре. Це допомагає? Хто це точно знає .:)!

Вас також можуть зацікавити:

Поділитися цим:

Мені це подобається:

подібні пости

4 думки на тему "Вовчак і харчування"

Шановна Антьє,
так, тема харчування ...... здається справді складною.
Я вже спробував декілька речей, найгіршим був мій досвід з так званою дієтою «Палео»!
Я намагаюся їсти багато овочів і фруктів, багато цільнозернових продуктів і мало (органічного) м'яса, що найкраще підходить мені особисто.
У будь-якому випадку, я не думаю, що існує одна дієта, яка підходить для всіх. Напевно, завжди є лише випробування та наближення 😉
Я приймаю в якості харчових добавок олію лосося Vit. D, Q 10 та Омега 3.
Я бажаю вам приємного відпочинку тижня та надішліть вам найкращі побажання,
Мілка

Привіт Клауді,
Дякую за внесок, який я сьогодні отримав за допомогою діагностики вовчака, і я дослухаюся до вашої поради, спершу почну щоденник та отримаю обидві книги. Моя англійська мова досить гарна (мої лікарі говорять лише англійською мовою зі мною), тому я радий допомогти з питаннями перекладу та одразу ж навчитися самостійно. Оскільки в моїй країні немає імунологів, я сам по собі і здебільшого мені доведеться обходитися без аналізів крові. Ось чому хороші поради дуже цінні, але я можу подякувати вам перекладами у відповідь.
Привіт Кармен