Впевненість у собі Як стати задоволеним тим, як ти виглядаєш, пізнай себе, особистісний розвиток
Прочитайте далі
Траур: допомагає дитині перемогти смерть батьків
Хороший образ тіла може означати здоров’я, високу самооцінку та більшу впевненість у собі. Ось як ми можемо над цим працювати.
Підбір інформації
Часто наш внутрішній критичний голос каже нам, що ми були б недостатньо хорошими, і коли у нас є такі думки, було б доцільно визначити як їх, так і пов'язані з ними емоції.. Звідки ми беремо ці переконання? Про що ми говоримо Це наша думка або освічена?
Ми стикаємось з багатьма поняттями та визначеннями ідеалу краси. І іноді абсолютно необхідно дати цим ідеям, як і нашим думкам, відпочити.
Через безліч упереджених уявлень, спрямованих на нас, ми повинні навчитися пропускати їх через фільтр власного розуму. Так, іноді легко переконатись у певних правилах краси, що інтенсивно продаються.
Але реальність далека від комерційної. Це слово ... "ні дівчина в журналі не схожа на дівчину в журналі". Деякі поняття об'єктивують і узагальнюють красу, чуттєвість чи сексуальну привабливість до суми частин.
Знову ж таки, реальність приходить і підтверджує. Замість досягнення низької самооцінки, поганих методів подолання, дорогих косметичних втручань чи операцій та розладів харчування, ми можемо переосмислити себе, виходячи з якостей, які ми маємо.
Навчіться брати з усіх повідомлень, які можна адаптувати до вас, які вам підходять і які ви можете застосувати. Дізнайтеся, як більше впевненості в собі, більше розслабленості та щирої посмішки можуть бути сильними сторонами.
Історія показує нам безліч прикладів жінок, які, не маючи нічого спільного з класичною красою чи правилами, нормами та визначеннями, каталогізувались лише у чудових термінах.
Перевизначає красу та здоров’я
Окрім різких дієт, можливий ризик анорексії або булімії, навчіться жити здорово. Визначте свою красу через збалансоване життя з якомога більшої кількості точок зору.
Навчіться, перш за все, миритися зі своїм тілом, поважати його та піклуватися про нього. Зверніть увагу на його вимоги, його дієту, потребу у фізичних вправах та негативні реакції на певні фактори.
Уникайте усього, що шкодить йому, і не боріться за якийсь ідеал, обіцяний рекламою. Поїдьте в тренажерний зал або бігайте по парку, катайтесь на велосипеді або роликах, вирушайте на вихідні в походи в гори.
Все це допоможе вам не тільки мати підтягнуте тіло, але і більш розслаблену психіку. Здоровим тілом захоплюються набагато більше, ніж розчарованим, що страждає різними примусовими дієтами ...
Усуньте негативні повідомлення
Коли ви слухаєте ідеали, пропаговані ЗМІ здебільшого, ви можете схильні тлумачити їх як негативні повідомлення для вас. Ви, звичайно, робите це, якщо не потрапляєте в ці ідеали.
Таким чином ви відмовляєтеся від своєї влади та здатності приймати рішення. Так, в ідеалі, особливо ми, жінки, ми проектуємо себе в різні нематеріальні образи. Але ми маємо більше сили, ніж уявляємо.
Ми можемо переосмислити красу своїми власними термінами. Ми можемо вибрати розглянути окрему інформацію окремо. Ми можемо розважитися з ними та зосередитись на своїх особистих думках.
Більше того, такі повідомлення мають сильніший вплив, коли вони надходять на тлі стресу, невпевненості, втоми або тривоги. Ми часто плануємо вирішувати певні проблеми, застосовуючи покарання проти нас. Скільки з нас в один момент не замислювалися, "якби я був красивішим, мені б сподобався Х".
Оскільки багато жінок звинувачують себе, нехтують собою і просто відмовляються від влади, їм слід спочатку проявити самооцінку.
Перший крок у цьому відношенні - поводитися як наш найкращий друг. Що б ми сказали? Як би ми заохочували себе? Як би ми бачили себе ззовні, дивлячись на нас із поблажливістю та любов’ю?
Усвідомлюйте свої якості
І ми, і оточуючі більше звикли говорити про те, що ми хотіли б змінити, про незадоволення, про те, чим би хотіли, щоб нас по-різному.
І ці ідеї залишаються в нашій свідомості і відіграють важливу роль на шкоду позитивним і дружнім думкам. Спробуйте вправу і робіть компліменти щодня. Відкладіть іронію та сарказм, якщо ви вже про них думали.
Ви знаходитесь із самим собою та своїми думками, у хвилину близькості. Ви можете сказати що завгодно! І ви можете переконати себе в чому завгодно. Вам просто потрібно показати свою наявність.
Розкажіть собі приємну річ про себе і дайте собі кілька хвилин, щоб насолодитися цією якістю. Суперечливі повідомлення породжують негативні стани, і іноді ми маємо ірраціональні уявлення про образ нашого тіла.
Ми уявляємо ідеал, від якого ми відмовляємося зректися престолу, і відчуваємо ще більшу провину, не досягнувши його. Але ми втрачаємо з виду, як ми могли б виділити свої якості.
Ми ігноруємо ту частину нас, яка робить нас унікальними, цікавими та привабливими. Бо ми відмовляємось звертати на нього увагу. Тому кращий імідж тіла не залежить від останнього придбаного журналу мод.
Це повністю залежить від вас, наскільки ви готові почати сподобатися собі, донести це до оточуючих.
Адріана Ілеана Немет, психолог з правом на безкоштовну практику когнітивного когнітивно-поведінкового консультування
Facebook: практика індивідуальної психології Немет Адріана Ілеана
Підпишіться на розсилку!
Отримуйте щотижневі ресурси електронною поштою!