Впишіться у повсякденне життя без фізичних вправ. ЇЖТЕ РУЗНІШЕ, споживайте на 250 калорій більше

життя

Ми всі знаємо, що трохи більше вправ принесли б нам усі користь. Але як ми повинні ввести це в наш щоденник? EAT SMARTER називає чотири випадки, коли ми отримуємо свій розпорядок дня та фітнес-програму під одним дахом. Як нагорода за день споживається 250 калорій.

Можливість 1: Слюсар до пекарні

Вихідні - час хліба. Надалі ви будете ходити до пекарні по неділях. І вже не на машині, а на велосипеді. Всього 15 хвилин на велосипеді спалює 120 калорій. Якщо ви їдете на автомобілі, ви спалите лише 30 калорій. Як тільки ви звикнете, незабаром ви їдете на більші відстані.

Можливість 2: Підйом по сходах під час прогулянки містом

Після сніданку ми їдемо в місто, шопінг повинен бути зроблений. Правильна можливість для вашої фітнес-програми. Візьміть кожну сходи, яка представляється. Для ліфтів та ескалаторів вам залишається лише втомлена посмішка. Твоє тіло буде щасливим. Піднімаючись сходами протягом п’яти хвилин, витрачається 60 калорій. Стільки ж часу в ліфті споживає всього 12 калорій.

Можливість 3: готувати самостійно

Покупки зроблені, зараз живіт повільно бурчить. Але замість того, щоб їхати до найближчого ресторану, готуйте самі. Пілінг, подрібнення, приправи - все це витрачає калорії. Якщо ви стоїте на кухні 30 хвилин, ви отримуєте 90 калорій. Час очікування в ресторані споживає всього 50 калорій.

Нагода 4: Косіть газон ручною косаркою

Після обіду заходимо в сад, газон доводиться вкорочувати. Чудова можливість для вашої фітнес-програми. Залиште свою моторна косарку позаду, а замість неї позичте ручну косарку. Причина: Ви використовуєте 130 калорій при натисканні, тоді як Ви косите ручною косаркою, це 200 калорій.

5 випадок: розгойдування пальцями ніг під час розмови по телефону

Увечері ти нарешті хочеш зателефонувати своєму другові, з яким ти давно не спілкувався. Використовуйте момент для останнього заняття фітнесом. Під час телефону торкніться пальців ніг. Зрештою, п’ять хвилин приносять майже 40 калорій, а сидячи це було б лише 10 калорій. Нарешті кінець дня. І хоча сьогодні ви не мали нічого спільного з фізичними вправами, ви спалили додаткові 250 калорій. Вітаю. А на завтра подумайте про додаткові можливості рухати своїм тілом.