Вплив Ашваганди на стрес і депресію - сучасна життєлюбність

Зміст

Ашваганда звучить екзотично, і це так. У таких далеких країнах, як Індія, рослина довго культивується і використовується як лікарська трава. Тепер у вас теж є можливість скористатися перевіреними екстрактами ашваганди.

Лікарська рослина Кажуть, що він допомагає організму регулювати рівень цукру в крові, тримати гормони стресу в контролі, швидше заснути і покращує роботу мозку. Ашваганда також використовується при тривозі, депресії та інших скаргах.

Ми розкриємо секрети потенційного впливу екзотичної рослини та розповімо, які саме 7 переваг для здоров’я Можна чекати.

Що таке ашваганда?

Ашваганда теж Sleepberry, індійський женьшень або Озима вишня зателефонував. Вчені позначають лікарську траву як Withania somnifera. У перекладі Ашваганда означає «запах коня». Ця назва дуже правдоподібна, оскільки коріння чагарникової рослини видають дуже характерний конячий запах.

Спляча ягода особливо популярна в аюрведичній медицині. Там його використовують для лікування нервових станів, порушення сну і депресії використовується. Ефект Ашваганди також переконливий у різних культурах, не тільки в Південній Азії.

Індійський женьшень як природний адаптоген

стрес

Корінь ашваганди - природний адаптоген. Це рослинні речовини, які повинні допомогти організму краще переносити стрес та емоційні перенапруження. Завдяки своїм адаптогенним властивостям рослина Ашваганда використовується, зокрема, для стресу, тривоги або для профілактики серцево-судинних захворювань.

Тож якщо ви відчуваєте, що на вас постійний тиск, погано спите, нервуєте або переживаєте, озима вишня може допомогти вам відновити внутрішній баланс.

Сфери застосування ашваганди (сплячої ягоди)

  • Ягоди сну можуть впливати на роботу щитовидної залози.
  • Ашваганда має балансуючий ефект.
  • Індійський женьшень може позитивно впливати на рівень цукру в крові.
  • Лікарська трава може допомогти при втомі та втомі.
  • Ашваганда допомагає при стресі.
  • Рослинні компоненти сприяють сну.
  • Зимова вишня може допомогти при тривозі.
  • Ашваганда рекомендується при депресії.
  • Ягоди сну можуть підтримувати статеві функції та фертильність.
  • Ашваганда може збільшити м'язову силу.
  • Засіб може підтримувати організм при онкологічних захворюваннях, таких як рак молочної залози.

7 переваг ашваганди для здоров’я

З видом на наукові оцінки і Відгуки швидко стає зрозумілим, що рослина може принести багато різних переваг для здоров'я. Ми зібрали для вас найважливіші ефекти.

1. Ашваганда допомагає при гіпотиреозі

Показано, що адаптогенні рослинні препарати, які також містяться в ашваганді, допомагають при проблемах з гормонами щитовидної залози. Було встановлено, що лікарська трава підтримує людей, які страждають на Хвороба Хашимото або має недостатньо активну щитовидну залозу. Мільйони жінок і чоловіків могли б скористатися цією рослиною.

2. Ашваганда може боротися з тривогою та стресом

Як рослинний засіб, Ашваганда, здається, має здатність надавати балансуючий ефект і Тривога, а також виснаження полегшити. Найбільша перевага Ашваганди полягає в тому, що вона діє природним шляхом, а отже, на відміну від звичайних препаратів, не має або має мінімальні побічні ефекти.

Гормон стресу кортизол і високий рівень кортизолу можуть сильно порушити внутрішній баланс, що може призвести до проблем зі здоров’ям. Окрім проблем зі сном та зниження працездатності, стресові ситуації також можуть сприяти розвитку захворювань.

Стрес може спровокувати ожиріння, що, в свою чергу, збільшує ризик запалення. В результаті можуть розвинутися цукровий діабет, атеросклероз та високий кров’яний тиск. Перервіть негативний ланцюг, який загрожує вашому здоров’ю, переконавшись, що уникаєте стресових факторів. У цьому вам може допомогти конкретна ягода.

3. Ашваганда може покращити депресію

У Німеччині близько 5,3 мільйона людей страждають від депресії. Результат захворювання може бути руйнівним і серйозно вплинути на якість життя.

Як вже згадувалося раніше, суперзавод Ашваганда покращує стійкість до стресових ситуацій і працює балансування. Ці навички можуть полегшити класичні симптоми депресії, такі як безсоння та дратівливість із сплячою ягодою.

4. Ашваганда допомагає при безсонні

Вам важко заснути і спати? Тоді ви, мабуть, страждаєте від безсоння, як і багато інших у цій країні.

У такому випадку використання Ашваганди може бути для вас цікавим, оскільки це недарма Лікарська трава також ім'я сон ягода. Традиційно його використовують при проблемах сну, особливо при засипанні, щоб постраждалі могли отримати вкрай необхідну якість сну для свого тіла та розуму.

5. Ашваганда оптимізує пам’ять

Мозок і нервова система можуть бути чутливими до емоційного, фізичного та хімічного стресу. Сучасні дослідження показують, що Ашваганда, крім ефекту зниження стресу, може також захистити або зміцнити мозок. Так звана дегенерація клітин може призвести до нейрогенних захворювань, включаючи хворобу Паркінсона та Альцгеймера.

Ашваганда містить потужні антиоксиданти, які руйнують вільні радикали в організмі. До речі, ці вільні радикали також відповідають за процес старіння. Тому вважається, що ашваганда ефективна з точки зору клітинного віку. Зокрема, Вітхаферин А та Вітанолід D можуть покращити роботу мозку. Обидва активні інгредієнти містяться в Ашваганді.

Як працює Ашваганда? Ключове слово: зханоліди

Екстракт кореня ашваганди майже не містить таких поживних речовин, як мінерали та вітаміни. Чому, як кажуть, лікарська трава має такий оздоровчий ефект?

Ефект Ашваганди використовує менш відомі речовини - вторинні рослинні речовини. Їх важко знайти в природі, але, як кажуть, вони мають видатні адаптогенні ефекти. Вторинні рослинні речовини в основному містяться у рослинах пасльонових.

Експерти вважають, що вони містяться в рослині, щоб відлякати потенційних хижаків гірким смаком. Однак ви можете отримати користь від цінних інгредієнтів озимої вишні, до яких, зокрема, належать алкалоїди та вітаноїди.

Окрім вітаноліду А, у сплячій ягоді також є вітанон і дезоксивітаферин. Загалом, чим зріліша ашваганда, тим цінніші інгредієнти містять рослина. Повні 5% можуть бути включені.

Альтернативна назва ашваганди - Withania somnifera - походить від значної частки вінолідів.

6. Ашваганда підвищує імунну функцію

Імунна система гарантує, що ви зможете активно формувати своє життя. Це убереже вас від зараження.

Стрес відіграє важливу роль в імунній функції. Якщо ви перебуваєте під сильним стресом, це також може послабити вашу імунну систему.

Withania somnifera - це природний адаптоген і може допомогти знизити рівень гормону стресу у вашому організмі. Це також дозволяє лікарській траві підсилити імунну систему та зменшити запалення в організмі.

7. Ашваганда підвищує витривалість

Ви фізично активні? Тоді екстракт рослини Ашваганда міг би підтримати вас у ваших спортивних цілях. Зрештою, вважається, що це збільшує пам’ять, енергію та допомагає зменшити біль.

Це не в останню чергу завдяки заспокійливому впливу Ашваганди на мозок. Це може знизити рівень гормонів стресу. Гормони стресу також відіграють важливу роль у спорті. Згідно з дослідженнями, Ашваганда допомагає оптимізувати концентрацію, витривалість та мотивацію організму.

Ефект Ашваганди: Наскільки здоровою є лікарська трава?

Доступно багато різних добавок ашваганди. Інгредієнти визначають, наскільки ефективним є препарат. Тому звертайте особливу увагу на вміст вінолідів.

Пасльонові рослини містять пучок фітохімікатів. Це повинно забезпечити розслаблення, силу та добробут. Незважаючи на те, що цілі рослини, включаючи листя, поєднують ефективні інгредієнти, більшість дієтичних добавок використовують лише корінь.

Кореневий порошок зазвичай містить близько 0,2% Вітаноліди. Це дає вам приблизно 22 мг вітанолідів. Щоб ефект Ашваганди міг набути чинності, порошок кореня потрібно дозувати вище або ви можете просто використовувати капсули. Вони містять ашваганду у формі екстракту і мають високу частку ефективних інгредієнтів.

Але будьте обережні! Тут також слід звернути увагу на наведені кількості. Цьому приділяється особлива увага Віфаферин А заслуговує на те, що, згідно з дослідженнями, головним чином відповідає за наслідки сплячих ягід.

Придбати Ashwagandha

Вас цікавить Withania somnifera та її унікальний спосіб дії? Ви можете засвоїти поживні речовини за допомогою таких лікарських форм:

  • Капсули Ашваганда
  • Порошок ашваганди
  • Таблетки ашваганди
  • Екстракт ашваганди
  • Чай ашваганда

Ви багато подорожуєте? Тоді прийом його у формі капсул як раз вам підходить. Тут вже визначено дозу ягід. Капсули Ашваганда також можна легко взяти з собою. Ви творчі і хочете використовувати Ашваганду різними способами? Тоді ми хотіли б рекомендувати порошок вам.

Ашваганда у вигляді екстракту часто випускається у формі капсул і має концентровану силу рослини. Ви також можете віддати перевагу чаю Ашваганда. Заварена, вона забезпечує розслаблюючі моменти.

Без компромісів - так смакує озима вишня

1. Горіхове молоко проти стресу

Ви відчуваєте стрес і шукаєте щоденного ритуалу релаксації? Тоді цей напій з корисних інгредієнтів саме для вас.

Помістіть трохи теплого горіхового молока в блендер з чаєм або кавою (готовим), як вам подобається. Додайте чайну ложку лісового горіха, бризок кленового сиропу і кілька мг екстракту ашваганди і перемішайте все, поки воно не піниться.

2. Дрімотний напій для легкого засинання

Попрощайтеся з проблемами сну за допомогою веганського напою з горіхового молока та фруктового соку. Молоко містить гормон мелатонін та амінокислоту триптофан. І те, і інше може допомогти вам заснути.

Для нічної шапки підігрійте трохи горіхового молока з вишневим соком. Зніміть каструлю з варильної поверхні і додайте до напою мед і кілька мг добавки ашваганди.

Коли працює Ашваганда?

Користувачі описують, що зимова вишня, яка міститься в харчових добавках, відносно швидко впливає на сон. Ось чому фахівці рекомендують використовувати Ашваганду у вигляді екстракту безпосередньо перед сном. Це допоможе швидше заснути і рідше прокидатися.

Хотіли б більше відпочити? Тоді вам доведеться терпіти ще трохи. Але не хвилюйтеся, як тільки ви краще виспитесь, це також вплине на рівень вашого стресу. Розслаблений ефект, у свою чергу, скоротить ваш процес сну. Після початку дії ви вбиваєте двох зайців одним каменем.

Дозування та прийом ашваганди

Дослідження показали, що принаймні 300-600 мг екстракту кореня слід приймати у формі капсул, щоб досягти ефекту. Як правило, групу ашваганди порівнювали з групою плацебо. У відповідному дослідженні кращою була капсула або альтернативна лікарська форма з 500 мг або іншими дозами.

Якщо ви віддаєте перевагу сплячій ягоді у вигляді порошку, вам слід приймати 6 г на день, що відповідає добовій дозі 6000 мг. Поділіть загальну кількість на три одиниці, наприклад три напої.

Найпростіший спосіб прийому - це за допомогою капсул Ашваганда. Приймайте це двічі на день, запиваючи великою кількістю води. Існують також комбіновані продукти з вітаміном С.

До речі: використовуючи сплячі ягоди, слід зауважити, що лікарська трава містить воду та жиророзчинні інгредієнти. З цієї причини під час прийому їжі слід тримати годину подалі від їжі. Це допомагає протидіяти розладу травлення та повністю використати 600 мг. Застосування харчової добавки для зміцнення можна робити без лікаря.