Вплив ашваганди на стрес - як слід приймати ашваганду
Результати клінічних досліджень, нещодавно опублікованих у Journal of Evidence-Based Complementary & Alternative Medicine [1], показали, що щоденні добавки препарату KSM-66 - екстракту кореня від Ашвагандхи - це дозволило зменшити як психологічний, так і фізіологічний стрес, а також показники фізіологічного стресу у дорослих із хронічним стресом. Крім того, апетит та маса тіла значно зменшились під час прийому ашваганди.
Висновком цих досліджень є той факт, що добавка екстракту кореня ашваганди допомагає в регулюванні ваги людям, які страждають на хронічний стрес. Це дослідження спочатку підтримує клінічну ефективність добавок KSM-66, екстракту кореня ашваганди, у підтримці здорової реакції на стрес та зменшенні тривожності.
Стрес: найбільший ворог маси тіла
Хронічний психологічний стрес є основною проблемою здоров’я, яка може призвести до фізичних симптомів, таких як головний біль, виснаження, когнітивні розлади, проблеми зі сном, скарги на шлунково-кишковий тракт, напруга м’язів і пов’язана з багатьма хронічними захворюваннями. Стрес також пов’язаний із збільшенням ваги та ожирінням. За даними Американського інституту стресу (www.stress.org), 77% американців регулярно відчувають негативні фізичні симптоми, а 73% регулярно відчувають психологічні симптоми, викликані стресом. В принципі, більшість із нас переживає стрес! Основними причинами стресу в США є тиск на роботі, гроші, здоров'я, стосунки, неправильне харчування, перевантаження засобів масової інформації та відсутність сну. Звучить знайомо? За підрахунками, стрес спричиняє втрату 225 мільйонів робочих днів у американців, що еквівалентно приблизно 80 мільярдам доларів, втраченим в продуктивності!
Кортизол, "гормон стресу", виділяється наднирковими залозами у відповідь на сприйняті загрози, які часто називають "бій або втеча" або у відповідь на гострий стрес. Якщо ця біологічна відповідь хронічно спровокована внаслідок хронічного стресу, постійно високі стрибки кортизолу можуть сприяти негативним наслідкам для здоров'я, таким як ослаблення імунної функції, підвищення артеріального тиску, збільшення частоти серцевих скорочень, надмірне накопичення жиру (внутрішньочеревно), зниження м’язової маси та щільності кісток, а також призводять до підвищення рівня цукру та ліпідів (тобто резистентності до інсуліну) у крові. Крім того, підвищений рівень кортизолу також стимулює голод, а хронічний стрес пов’язаний із збільшенням споживання калорій, зокрема апетиту до солодощів, смаженої їжі, газованих напоїв та алкоголю. Тож не потрібно говорити, що підвищений рівень кортизолу, спричинений стресом, НЕ ДОБРИЙ для нашого організму.
Короткий зміст дослідження
Дорослим індіанцям із хронічним стресом (18-60 років), які страждали від надмірної ваги або ожиріння, давали 300 мг екстракту кореня Ашваганди KSM або плацебо двічі на день протягом 8 тижнів (n = 25/група). Дослідження було подвійним сліпим, щоб гарантувати, що як учасники експерименту, так і дослідники не знають, хто приймає ашваганду, а хто плацебо. Стрес, апетит, самопочуття та поведінку під час споживання оцінювали за допомогою перевірених анкет до та через 4 та 8 тижнів після початку прийому добавок. Крім того, на тих самих етапах вимірювали масу тіла/індекс маси тіла (ІМТ) та рівень кортизолу в крові.
Результати дослідження показали, що рівень стресу збільшився через 4 (
22%) і через 8 (
На 33%) суттєво зменшили тижні прийому екстракту кореня ашваганди порівняно з групою плацебо. Люди, які приймали Ашваганду, значно покращилися в обидва рази, що через 8 тижнів дало набагато кращий результат, ніж група плацебо. Апетит значно зменшився під час прийому препарату Ашваганда порівняно з групою плацебо. "Неконтрольоване вживання їжі" та "емоційне вживання їжі" також були значно зменшені в групі Ашваганди як через 4, так і через 8 тижнів порівняно з групою плацебо.
Зниження маси тіла та індексу маси тіла (ІМТ) були значно вищими як на четвертому, так і на восьмому тижнях прийому добавок порівняно з групою плацебо, що відображало зниження рівня кортизолу в крові. Рівні кортизолу в крові були набагато нижчими в групі ашваганди, ніж у групі плацебо, на восьмому тижні, а падіння рівня кортизолу було значно більшим, ніж у групі плацебо, як через 4, так і через 8 тижнів прийому ашваганди. Ці результати свідчать про те, що добавка екстракту кореня ашваганди протягом 8 тижнів знижує показники психологічного та фізіологічного стресу, апетиту та рівня кортизолу в крові, щоб допомогти контролювати масу тіла під час хронічного стресу у осіб із надмірною вагою або ожирінням. підтримка.
Суть проблеми
Кажуть, що Ашваганда (Withania somnifera) - це флагманська трава Аюрведи, традиційної індійської медичної системи, вік якої перевищує 5000 років. Ця трава стала популярною на ринку США та у всьому світі, зокрема завдяки великим дослідженням, які демонструють її біологічну ефективність.
KSM-66 проводиться у вигляді екстракту ашваганди, що містить найвищу концентрацію та повний спектр елементів (підтримуючи природні компоненти трави в їх первісному балансі) і отримується виключно з коріння (не листя). Виробництво KSM-66 вертикально інтегровано, і воно виробляється без використання спирту або синтетичних розчинників, використовуючи найсучасніше обладнання з сертифікацією GMP. Також вважається, що KSM-66 є єдиним стовідсотково органічним та сертифікованим значущим екстрактом Ашваганди у світі.
Звичайно, клінічна ефективність - найважливіший елемент. KSM-66 був ретельно вивчений, підтверджений багатьма випадковими, подвійними сліпими, контрольованими плацебо клінічними дослідженнями і показав свою ефективність у зменшенні неспокою та тривоги, поліпшенні пам'яті та когнітивних функцій, наданні енергії, поліпшенні витривалості та сили підтримує здоров'я статевих функцій. Ці дослідження продемонстрували клінічну ефективність KSM-66, екстракту кореня ашваганди, у добовій дозі 300 мг, що приймається двічі на день протягом 8 тижнів. Екстракт ашваганди Jarrow Formulas містить KSM-66, і кожна пляшка містить 8-тижневий запас у дозі 300 мг двічі на день, що відображає ефективну дозу, підтверджену клінічними дослідженнями.
Автор Бастіан Мюллер
Дієтолог, тренер та фахівець з добавок. Закінчив медичний університет та багато курсів, щоб підготуватися до роботи тренера. Як він говорить про себе: скарбниця знань.