Серотонін Все про гормон щастя - Блог про плантації
Почуття щастя шукає кожен, кожен з різними поглядами на нього. Незалежно від того, чи порадує вас дорогий автомобіль, тарілка смачної їжі, пригоди з друзями чи відпочинок на дивані, загальним елементом усіх цих факторів щастя є серотонін.
Що таке серотонін?
Серотонін - це хімічна речовина, яка бере участь у передачі нервових імпульсів, допомагаючи на практиці спілкуватися між клітинами мозку.
Серотонін був виявлений в 1948 році в клініці США і став предметом багатьох досліджень завдяки судинному тонусу, який він передає, і негайному впливу, який він має на настрій.
Завдяки впливу на мозок серотонін отримав назву «Гормон щастя». Не завжди великій кількості серотоніну вдається забезпечити добробут. Підвищення рівня серотоніну до дуже високого рівня може призвести до порушення травлення або навіть викликати захворювання, яке може призвести до летального результату (серотонінергічний синдром). Це захворювання зазвичай спричинене надмірним вживанням ліків і може призвести до збудження, сплутаності свідомості, нудоти, тремтіння та втрати координації рухів.
Однак, якщо в крові зберігається оптимальний рівень серотоніну, цей нейромедіатор має лише позитивний вплив на організм.
Як виробляється серотонін?
Серотонін синтезується в організмі з амінокислоти, отриманої з їжею: триптофану. Ця амінокислота надходить з їжею або різними добавками серотоніну, які все частіше присутні в аптеках.
Однак, в принципі, організм відповідає за синтез амінокислот і вироблення серотоніну, і для того, щоб бути максимально ефективним, йому слід забезпечити збалансоване харчування (дуже багате здоровими білками і вуглеводами).
Майже 90% кількості серотоніну в організмі виробляється в шлунково-кишковому тракті і дуже допомагає досягти ефективного травлення. Лише 10% природного серотоніну виробляється в мозку його епіфізом, даючи відчуття щастя, яке дало йому назву гормон щастя серотонін. Незважаючи на те, що кількість продукується в мозку невеликої кількості, якби вся кількість серотоніну, що виробляється в шлунку, вводилася в організм, це було б смертельно.
Серотонін у чоловіків проти серотоніну у жінок
З часом дослідження показали, що серотонін по-різному діє у чоловіків та жінок, що пояснює певну гендерно-диференційовану поведінку.
За даними ПЕТ-сканування мозку, у жінок більше рецепторів серотоніну, що пояснює, чому вони більш відкриті, коли справа доходить до почуттів, і набагато більше захоплені.
З іншого боку, чоловіки виграють від швидшого транспорту серотоніну в організмі завдяки швидкому функціонуванню білка, який це робить. Це є причиною того, чому частота депресії вища серед жінок.
За винятком швидкості циркуляції серотоніну в крові та кількості його рецепторів, роль цієї речовини в організмі однакова у жінок та чоловіків.
Роль серотоніну в організмі
Сприяти гарному настрою і щастю
Ось чому його називають гормоном щастя. Багато антидепресантів насправді є добавками до серотоніну, які гальмують смуток і допомагають досягти доброго самопочуття. В основному, серотоніну вдається донести до організму, як поводитись щасливо, сприяючи посмішці та сміху.
Він регулює апетит
Найбільша кількість серотоніну в організмі знаходиться в шлунку, де він сильно впливає на травлення та дієту. Якщо шлунку достатньо серотоніну, він насолоджується нормальним скороченням м’язів травлення.
Якщо в шлунку є велика кількість серотоніну, це може спричинити діарею та проникнути до мозку через кров, викликаючи нудоту.
Серотонін також є тим, що сигналізує про почуття голоду або почуття ситості.
Допомагає регулювати пам’ять, впливає на якість сну та циркадний ритм
Нормальний вміст серотоніну стимулює пам’ять і когнітивні функції, що надзвичайно важливо для отримання спокійного сну.
Загалом у тих, хто переживає безсоння, спостерігається дефіцит серотоніну в організмі. Серотонін стимулює секрецію мелатоніну, гормону, який регулює добовий ритм організму. За відсутності гормону щастя мелатонін відсутній, і організм втрачає здатність до відпочинку.
Це стимулює процес навчання та допомагає у прийнятті рішень
І останнє, але не менш важливе: серотонін розвиває терпіння, допомагає нам простіше і краще вчитися та покращує процес прийняття рішень, спираючись на минулий досвід та сміливість, яку він породжує.
Виробництво серотоніну
Які фактори стимулюють вироблення серотоніну?
Є кілька факторів, які можуть допомогти організму виробляти більше серотоніну. Деякі з них доступні кожному і утворюють велику кількість природного серотоніну:
Які фактори пригнічують вироблення серотоніну?
Загалом, вироблення серотоніну гальмується, коли в організмі не вистачає трипофану. Вживання алкоголю, підсолоджувачів або кофеїну може знизити рівень триптофану в організмі.
Крім того, хронічний стрес, нездоровий спосіб життя та неправильне харчування неминуче призводять до низького виробництва серотоніну.
Симптоми низького рівня серотоніну
Відсутність серотоніну в організмі часто пов’язана з агресією, дратівливістю, порушеннями сну та розладами харчування. Також за відсутності серотоніну можуть виникнути різкі перепади настрою, депресія та інші психічні та навіть психіатричні проблеми. Список несприятливих наслідків дефіциту серотоніну може продовжуватись із:
- погіршення передменструальних симптомів;
- напади паніки;
- головний біль і втома;
- Високий апетит;
- гальмування материнських інстинктів для новоспечених матерів.
Не тільки занадто низький рівень серотоніну призводить до проблем, але і занадто високий. Коли ви приймаєте занадто багато добавок серотоніну або приймаєте наркотики, у вас можуть виникнути такі симптоми, як збудження, сплутаність свідомості, тривога, зниження статевого апетиту та надмірне потовиділення.
Для тих, хто бажає більш високого рівня серотоніну, існує ряд природних рішень, таких як сонячне світло, фізичні вправи або дієта, багата на серотонін із здорової їжі, а також низка рішень, які можна придбати у аптеки. Ви можете вибрати сироватковий серотонін, який можна вводити безпосередньо в кров, або натуральні серотонінові капсули та багато добавок, які допомагають організму виробляти цей гормон.
Продукти серотоніну, рекомендовані Planteea
Коли у вас дефіцит серотоніну, Planteea рекомендує серію продуктів із серотоніном, які можна придбати за більш ніж пристойну ціну:
1. Зебра Оптим. Це добавка, отримана з натуральних інгредієнтів, яка може підтримувати нервову систему, покращувати пам’ять та концентрацію уваги, підвищувати гарний настрій та підтримувати осмотичний баланс в організмі. У складі цієї добавки є такі рослини, як Цитиколін, Гінко Білоба або Bancoppa Monierri, що використовуються з давніх часів у природній медицині. Це чудовий продукт для тих, хто страждає на хворобу Альцгеймера, переніс інсульт або різні оперативні втручання, а також для тих, хто має проблеми із здатністю запам’ятовувати та відтворювати інформацію.
2. 5-HTP. l-5-гідрокситриптофан - це речовина, яка передує виробленню серотоніну. Його споживання допомагає зняти головний біль і швидко сприяє добробуту в організмі. Це відмінна добавка для студентів, які збираються складати іспити, а також чудова для тих, хто сидить на дієтах. Можна з упевненістю вживати в їжу будь-кому, і це важливо в раціоні вегетаріанців та веганів.
3. Капсули для емоційного комфорту. Є капсули, що містять пасифлору, звіробій, ревінь, лимонну вербену або родіолу рожеву. Всі ці рослини використовувались з давніх часів для зняття стресу та поліпшення емоційного стану. Таку добавку може приймати кожен, хто має проблеми зі сном або часто переживає стрес.
Залишити відповідь Скасувати відповідь
Цей сайт використовує Akismet для зменшення спаму. Дізнайтеся, як обробляються ваші дані коментарів.