Вплив дієти кола на дієту з низьким вмістом вуглеводів
Я хочу схуднути, я записався на DailyBurn, щоб відстежувати свою вагу при щотижневому зважуванні.
Я був збентежений різними доступними дієтами (Еткінс та Палео були тими, хто почав приєднуватися), тому вони вирішили почати, просто намагаючись прийняти дієту з низьким вмістом вуглеводів і подивитися, як це впливає на мою вагу.
Я бачуся з друзями 2-3 рази на тиждень, і зазвичай ми в кінцевому підсумку б'ємо по кілька барів (Це весело, і я хотів би продовжити це). Я не фанат пива, але я люблю віскі та колу в будні зрештою, я перейшов на дієту кока-кола/нуль, оскільки в ній вуглеводів/цукру значно менше, ніж у кола.
Однак - я впевнений, що вживання цих дієтичних напоїв повинно мати негативні наслідки?
Який вплив мають дієтичні напої на дієту з низьким вмістом вуглеводів?
4 відповіді
Як посилання, яке ви згадали, дієтичні напої можуть залишатися солодкими завдяки штучним підсолоджувачам. Ці штучні підсолоджувачі також використовуються в багатьох дієтичних продуктах харчування (див. Продукти Walden Farms). Зважаючи на це, існують відмінності в тому, наскільки сильно відрізняються підсолоджувачі, або в тому, наскільки ми знаємо про їх тривалий ефект.
Як зазначалося у відповіді від Yahoo, аспартам є одним із продуктів, які, як ми знаємо, мають погані властивості. Більш того, підсолоджувачі "en vogue", такі як спленда (сукралоза) та стевія, "менш погані", ніж аспартам. Це не означає, що вони теж чудові. Ми рекомендуємо вам ознайомитися зі статтею клініки Mayo про штучні підсолоджувачі для огляду.
- Було проведено дослідження, в якому говорилося, що дієтичні соки насправді можуть зробити вас товстішими - що пов’язано з психологічними факторами. Ця стаття має альтернативний вигляд .
- Ви згадали про змішування алкоголю з дієтичною содою: алкоголь вплине на ваш раціон. Краще відмовитися від алкоголю під час схуднення.
Мій центр схуднення був повністю проти дієтичних грудей, оскільки вони робили ваше тіло більш кислим і, як наслідок, більш сприйнятливим до захворювань. Я не впевнений, чи це твердження було псевдонаукою чи ні, але веб-сайт Auto Nutrition має запальний індекс, який вимірює ту ж концепцію. За даними там, коксохімічна дієта та дієта Пепсі не впливають на показник запалення.
Дієтичні напої, а більшість соків, кави та чаю містять кофеїн. Кофеїн є діуретиком, якщо його вживати у великих кількостях. У поєднанні з вмістом натрію (див. Наступний абзац), ви можете відчувати спрагу після того, як випили сифон більше, ніж раніше. Багато людей вживають дієтичні соки в достатній кількості, щоб стати сечогінним засобом.
Останнє потенційно погане у дієті з надлишком соди - це вміст натрію. Здається, нульовий кокаїн має досить низький вміст натрію (30 мг/8 унцій продукту) порівняно з дієтичним коксом (40 мг/8 унцій продукту). Це він сказав. Більшість людей п'ють велику кількість цього напою, розмір порцій якого варіюється від 16-48 унцій натрію. Вміст натрію в той час викликає значну стурбованість. Високий рівень натрію пов’язаний з високим кров’яним тиском (високим кров’яним тиском) та затримкою води.
Зрештою, вода все ще є найкращим дієтичним напоєм. Це допомагає вам краще переробляти білок, це не залишить вас зневодненими.
Тож хтось познайомив мене з дослідженням, яке передбачає, що штучні підсолоджувачі підвищують більше цукру в крові, ніж звичайний цукор (ref). Запропонований механізм пов’язаний із штучними підсолоджувачами, які впливають на бактерії в мікробній кишці. Стаття була цікавою для читання, але ми не можемо виключити останню сторінку, яка розповідає про критику дослідження. Нижній рядок добре викладено в статті:
"За жодних обставин ми не віримо, що за результатами цього дослідження ми готові дати рекомендації щодо використання та дозування штучних підсолоджувачів", - сказав Сегал.
Однак Елінав заявив, що їхні знахідки спонукали його перестати використовувати штучні підсолоджувачі у каві.
Цукор теж не вживає. "Я думаю, нам потрібно підкреслити, що в жодному разі ми не говоримо, що солодкі напої корисні для здоров'я", - сказав Елінав. (цитовано зі статті)