Сауна в цій тепловій бані з сухою парою робить вас схуднутим
Деякі користуються сауною для схуднення. Але чи безпечні сеанси сауни для схуднення? ?
Сауна бере свій початок з Фінляндії і сьогодні залишається присутнім у кількох культурах світу. Ця теплова ванна (на основі сухої пари) є суперечливим методом схуднення. Хоча він, безсумнівно, корисний для терапевтичного використання (наприклад, для зняття стресу) та для виведення токсинів з організму, переваги його схуднення є предметом багатьох дискусій серед професіоналів. Також читайте: Поради щодо детоксикації: як провести детоксикацію організму ?
Перш за все, давайте будемо більш конкретні щодо того, чим займається сауна. Хоча спочатку розслаблення вважалося єдиною перевагою теплової ванни, і відомо, що потовиділення при високих температурах сприяє детоксикації організму (і зміцненню імунної системи, викликаючи реакцію проти лихоманки в організмі), різні Дослідження прагнули дізнатись, чи це також допомагає схуднути. Читайте також: Детокс: детоксикація організму, детоксикація організму.
Оскільки піт призводить до зневоднення організму (і багато експертів стверджують, що термальні ванни викликають лише зниження ваги, пов’язане з зневодненням), тіло переважно втрачає вагу води. Якщо ви думаєте схуднути за допомогою сауни, знайте, що ви обов'язково повернете втрачені кілограми після регідратації (після того, як випили води після сеансу ванни). Читайте також: Дегідратація: як уникнути зневоднення ?
Медичні працівники вважають, що зв’язок між саунами та схудненням пов’язаний з сіллю більше, ніж будь-чим іншим. Коли ми споживаємо занадто багато солі у своєму раціоні, наш організм вимагає більше води. Якщо в організмі більше води, то тіло набрякає і надає здуте вигляд в області живота (область живота).
Оскільки сіль виділяється через наш піт, наше тіло може мати менше солі в організмі, і тому йому потрібно менше води. Щоб це працювало належним чином, людина також повинна зменшити або виключити сіль у своєму щоденному раціоні. Ніколи не слід покладатися виключно на сауну для схуднення.
Якщо дивитись далі, різні експерти стверджують, що за 20-30-хвилинну сесію можна спалити від 300 до 500 калорій, що далеко не мізерно мало. Спортсмени, які займаються різними видами спорту, такими як бокс, боротьба, важка атлетика, карате тощо. іноді потрібно схуднути, щоб мати можливість потрапити до певної вагової категорії. За їхньою ситуацією сауна порівнянна з прийомом проносних засобів або блювотою, які значно менш прихильні. І як ви вже раніше читали на RegimesMaigrir.com, занадто швидке схуднення не є корисним для вашого здоров’я, незалежно від причини, через яку ви хочете відновити свою вагу занадто швидко. Читайте також: Вправляйтесь ефективніше і швидше спалюйте жир.
Важливо відзначити важливість регідратації організму до, під час та після сеансу сауни. Багато лікарів не рекомендують приймати теплові ванни через їх зневоднюючу дію. Для боротьби з зневодненням слід пити до, під час та після сеансу сауни, щоб заповнити втрачену рідину. Симптоми зневоднення включають: спрагу, втрату апетиту, сухість шкіри, застуду, головний біль, виснаження, слабкість. Зневоднення серйозне, і його слід якомога більше уникати, тому обов’язково пийте. Читайте також: Гідратація: залишайтеся гідратованою з 7 речами, які потрібно знати.
Може здатися сумнівним користуватися сауною для схуднення (навіть тимчасово, наприклад, перед весіллям чи перед спортивним заходом) та для боротьби із затримкою води або навіть для стимулювання під час дієти для схуднення. З іншого боку, суха парова лазня все ще безпечна для вас, якщо ви спробуєте один раз побачити. Також прочитайте: Як визначити, чи тримаєте ви воду ?
Якщо ви все-таки хочете спробувати скористатися сауною для схуднення, пам’ятайте, що не слід перевищувати ліміт 20-30 хвилин і підтримувати своє тіло в зволоженому стані під час потовиділення, яке відбувається під час сухих парових лазень. Зрозуміло, що для розслаблення та детоксикації тіла сауна може бути чудовою, але користуйтесь нею обережно, щоб уникнути зневоднення. Читайте також: Діуретики: які небезпеки приймати діуретики для схуднення ?
Насправді ви можете використовувати сауну для схуднення, але лише в тому випадку, якщо ви не базуєте всю програму схуднення лише на сеансах купання. Насправді для розтоплення жиру не обов’язково відвідувати «сауну», але сеанси цього типу ванни можна доповнити збалансованою дієтою та програмою вправ для схуднення. Читайте також: Нездорові способи схуднення.
З іншого боку, тепла ванна може бути дуже хорошим доповненням до вашої програми вправ. Сидіння в сауні перед вправами допомагає розігріти м’язи, що сприяє підвищенню їх продуктивності та зменшенню ризику отримання травм, пов’язаних зі спортом. Однак слід пам’ятати про гідратацію під час сеансу сауни, що передує заняттям фізичною культурою (випивши щось до, під час та після сеансу ванни). Читайте також: Підвищення ефективності тренувань: 16 порад.
Слід пам’ятати, що після сухої парової лазні недостатньо просто пити воду. Вам слід випити щось інше, що може замінити сіль, яку ви втратили через потовиділення (яке сталося під час сеансу сауни). З цієї точки зору можна вживати спортивні напої. Читайте також: Що їсти після занять спортом ?
Ви коли-небудь пробували сауну для схуднення? Що ви думаєте про небезпеку використання теплової ванни для схуднення? Якщо вам сподобалась ця стаття, порекомендуйте її у Facebook, надішліть у Twitter, дайте їй +1 голос у Google Plus.