Вплив кето Плюси і мінуси кетогенної дієти
Переваги:
У нашому введенні ми вже висвітлювали деякі переваги кетогенної дієти. Тепер ми коротко підсумовуємо:
Найпоширеніші переваги
- одна з найефективніших форм дієти
- Ефективно сприяє спалюванню жиру
- швидкі результати
- відсутність голоду
- високе і тривале почуття ситості
- постійний рівень цукру в крові
- стабільний рівень енергії
- Знижується ризик діабету
- різка фокус на бритві та розумова ясність
- краща пам’ять
- позитивний вплив на мозок
- глибокий і спокійний сон
- гарний настрій
- красивіший колір обличчя
- загальний позитивний вплив на рівень холестерину (нижчий рівень ЛПНЩ, високий рівень ЛПВЩ з хорошим співвідношенням)
додаткові переваги:
- стабільна метаболічна функція
- менше запалення
- позитивне відчуття тіла
- Зниження артеріального тиску
- Використання жиру в організмі як основного джерела енергії
- нескінченна енергія
- менше (ні) печії
- більш стабільна імунна система
- нижча продукція вільних радикалів і, отже, повільніше старіння
- Поліпшення хімії крові
- менше алергії
- Зменшення епілептичних нападів
- краще розуміння їжі та її впливу на наш організм
- швидша регенерація та краща витривалість у спорті
- антикатаболічний ефект у спорті
- менше тривоги і більше рівноваги (перепади настрою)
Недолік:
Як ми показали, переваг кетогенної дієти багато. Але ми не хочемо утримувати від вас недоліків такої дієти і відповідно виділяємо тут:
- кетогенна дієта вимагає певної підготовки та знання справи
- Кето грип
- обмежені варіанти дизайну продуктів харчування
- непросте впровадження в повсякденному житті (зниження вуглеводів)
- Ефект йо-йо, коли ви повернетесь до «нормальної» дієти
- можливі проблеми з травленням через зменшення клітковини (допомагає лушпиння псилію)
- можливий дефіцит вітамінів і мінералів
- поганий вплив на печінку через підвищене споживання тваринних жирів
- Порушення кислотно-лужної рівноваги
- можливий ризик серцево-судинних захворювань через велике споживання жирів (тварин)
- збільшення споживання білка може призвести до проблем з нирками
- можливе підвищення рівня сечової кислоти
- можливий розлад менструального циклу у жінок
Резюме
Тепер, коли можливі недоліки відомі, можна зробити висновок, що деякі з них можна усунути за допомогою правильного балансу жирів тваринного та рослинного походження. Можливий дефіцит вітамінів і мінералів також можна легко взяти під контроль за допомогою відповідних добавок. Таким чином, кетогенна дієта переконує своїми численними перевагами.
Кетогенна дієта НІКОЛИ не повинна проводитись людям з проблемами здоров’я без медичної консультації та згоди!
Загалом для будь-якої дієти бажано контролювати мікроелементи та регулярно відвідувати лікаря.