Схуднути Менші укуси - швидше заповнюйте - ПРИГОДИТЬ ДЛЯ РОЗВАГИ

Ті, хто насолоджується їжею невеликими закусками або ковтками, споживають менше калорій. Це може допомогти вам схуднути. Це показує поточне дослідження Університету Вагенінгена.

укуси

Ті, хто приймає менші укуси і довше тримає їжу в роті, можуть ефективно зменшити споживання калорій. Це результат нового дослідження Університету Вагенінгена в Нідерландах. Дослідники мали піддослідних їсти суп. Їм дозволялося їсти, поки вони не наситяться. Єдина вимога: розмір порції ложки визначався один раз більшим (100 г у 7 ложок) і один раз лише на третину (100 г у 20 ложках). Результат: Учасники були набагато швидше задоволені маленькими ковтками. Вони заощадили 22 відсотки калорій.

Довше жувати також допомагає при схудненні

В іншому порівнянні, випробовувані мали тримати їжу в роті тричі задовго до того, як їм дозволили її проковтнути. Така харчова поведінка призвела до економії калорій на вісім відсотків. Це може допомогти вам схуднути, якщо ви поєднаєте обидва поведінкові трюки.

Розробляйте нові продукти харчування

Директор дослідження доктор Болхуїс та її команда наголосили, що розробка нових продуктів також може допомогти в регулюванні ваги. "Вироблення їжі, яку потрібно вживати невеликими ковтками або укусами, може стати ефективним інструментом зменшення споживання їжі". Це можуть бути, наприклад, продукти з високим вмістом клітковини твердої консистенції.

400 найкращих фітнес-студій: все про це та багато іншого в новому FIT FOR FUN!

Найбільша німецька студійна перевірка всіх часів: Отримайте концентрований досвід у галузі фітнесу від FIT FOR FUN! Також у новому грудневому випуску: • Знижка 5 кілограмів: ідеальний тонкий план на зиму • Навчіться у великих зірок йоги • Турбо тренування з бойовим тузом Крістін Тейс • Біг підтюпців, який щадить суглоби: Ми тестуємо 6 діючих бігових доріжок на дому. • Як вони це роблять: секрет успішних рихлістів Кухня: смачні рецепти із зеленим та чорним чаєм та багато іншого - відтепер у новому FIT FOR FUN (з 13 листопада у кіоску) або відтепер та необмежений також як eMag для вашого iPad, замовити тут просто.!