Вплив лляної олії на схуднення
З вмістом омега-3 від 55 до 60 відсотків лляна олія є веганським і водночас місцевим постачальником найбільша частка поліненасичених омега-3 жирних кислот. Уже є численні дослідження щодо різноманітного впливу омега-3 жирних кислот на здоров’я на гармонізацію рівня жиру в крові, на живлення суглобів, для профілактики атеросклерозу та позитивного впливу на серце або мозок.
Дефіцит омега-3 способу життя
Ми страждаємо від недоліків сучасної західної дієти сильна відсутність омега-3 жирних кислот в нашому тілі. М'ясна дієта, зернові та молочні продукти, а також деякі рослинні олії, такі як соняшникова олія, забезпечують надлишок жирних кислот омега-6 порівняно з попередніми. Ці жирні кислоти сприяють виникненню в організмі протизапальних процесів та передачі речовин і, в свою чергу, потребують поліненасичених омега-3 жирних кислот (за даними ВООЗ у співвідношенні 1: 3) як опонентів. Через фабричне фермерське господарство, а також споживання занадто мало рибного м’яса або риби із сумнівних запасів, ми, як правило, більше не керуємо цим співвідношенням за допомогою свого звичайного раціону. Численні експерти вважають, що багато Хвороби цивілізації спровокована або принаймні сприяється відсутністю омега-3 жирних кислот. Омега-3 жирні кислоти не можуть вироблятися організмом самостійно.
Натуральна лляна олія, що спалює жир
Омега-3 жирні кислоти відіграють важливу роль у метаболізмі, оскільки вони працюють на клітинному рівні та контролюють обмін речовин на найнижчому рівні. Енергетичні ресурси організму засновані на метаболізмі жирів. Тому наше тіло потребує цих жирних кислот, щоб ефективно функціонувати. Лляна олія здатна Прискорити обмін речовин, так що вони можуть легше спалювати жир і збільшити виробництво енергії. Це супроводжується підвищеним споживанням кисню клітинами, що також допомагає виробляти більше енергії і, таким чином, відчувати поліпшення почуття добробуту.
Лляна олія позитивно впливає на настрій, тому його також успішно застосовували в дослідженнях на тему депресій. Льняна олія також забезпечує багато вітамінів, мінералів та цінних лігнанів, які мають протизапальну дію. Крім того, незамінні жирні кислоти омега-3 можуть позитивно регулювати рівень холестерину завдяки своєму ліпід-знижувальному ефекту. Ще одним хорошим побічним ефектом лляної олії є те, що енергія та калорії лляної олії не зберігаються в організмі, і при регулярному вживанні теж Відчуття ситості виробляється.
Збалансована дієта та підказка щодо рецептів
Лляне масло тому не замінює збалансовану дієту або достатню кількість фізичних вправ, Однак він дуже ефективно підтримує метаболізм і тому є ідеальним супутником для програм харчування, для схуднення і, звичайно, для охорони здоров'я. Ми рекомендуємо споживати максимум 100 грамів лляної олії на день. Найкраще в холодних стравах. Тож він ідеально підходить для невеликої ваги в смузі, салаті або йогурті для сніданку.