Вплив на організм періодичного голодування
Це може зробити детоксикацію і навіть схуднути, якщо це зробити розумно і за короткий проміжок часу.
Популярне періодичне голодування: воно складається з голодування протягом шістнадцяти годин, потім прийому їжі протягом восьми годин (звідси його більш відома назва 16/8 періодичне голодування). Для деяких концепція посту небезпечна, але проводиться таким чином не тільки безпечно, але й корисно. Що стосується здоров’я, а також ваги, це краще, ніж усі поради щодо дієти, які ми бачимо в Інтернеті.
Як це практикувати ? Конкретно, ми вибираємо день або дні, коли хочемо постити, і перестаємо їсти о 19:00 до 11:00 наступного дня (або останню їжу о 20:00, перш ніж знову розпочати їсти наступного дня опівдні).
Які його переваги ? Вже це дозволяє тілу перейти в функцію "самоочищення" і очиститися. Американське дослідження стверджує, що це призводить до зменшення ризику діабету та зменшення серцево-судинного ризику. Тоді це допомагає схуднути. Якщо ми це добре усвідомлюємо, ми можемо скинути кілограм за тиждень.
Які його ризики ?Деякі дієтологи сходяться на думці, що голодування не слід практикувати занадто довго. Прийнятий протягом короткого періоду, він має ті самі позитивні ефекти, що і детоксикаційне лікування. Але в перспективі це було б "небезпечна дієта, яка веде до втрати м'язової маси і яка не позбавлена ризику для людей із серцевими захворюваннями".
Що ми їмо, щоб перервати піст ? Оскільки ми дуже зголодніли, коли настає час обіду (знежирення), ризик полягає в тому, щоб кинутися на перше не дуже здорове, що потрапить під руку. Тож ми запасаємось овочами, бобовими, рибою та білим м’ясом, щоб їх їсти при повторному вживанні.