ВПЛИВ - Овоч, який найбільше відгодовується, і румуни від цього божевільні
Згідно з даними, опублікованими минулого року компанією Green-Report, наша країна знаходиться на передостанньому місці в споживанні овочів в Європейському Союзі, після сусідньої Угорщини, лише 41% населення заявили, що їдять овочі щодня.
Але не всі овочі обов’язково приносять користь при споживанні. Наприклад, румуни - затяті шанувальники певного овоча, якого не бракує в їх раціоні, і фахівці звертають увагу на те, що він робить їх жирними. Щоб споживати цю їжу без ризику додавання ваги, ви повинні приготувати її за простим рецептом.
Румуни, божевільні від овоча, який найбільше відгодовується. Що говорять спеціалісти
Напевно, у більшості з нас виникає спокуса додати картоплю як основну страву. Особливо смажене, бо воно дуже смачне. Але не обов’язково здоровий, стверджують експерти, які зазначають, що цей овоч може принести вам зайві кілограми, якщо регулярно його вживати.
"Картопля - це один з найбільш вживаних овочів, але в ньому багато калорій. Дві варені або запечені картоплі можуть містити до 200 калорій. Якщо ми готуємо пюре, це не означає, що ми їмо дієтично, якщо додаємо молоко або масло для смаку. Крім того, якщо ви смажите картоплю, у вас справжня калорійна бомба, незалежно від того, чи їсте ви їх звичайними або зі стейком ”, - пояснила дієтолог Єва Йортан.
Ось чому не рекомендується включати овоч в меню тих, хто хоче схуднути, якщо він не приготовлений. Крім того, споживання кукурудзи має високу калорійність, стверджують дієтологи.
"Картопля корисна для організму, але якщо ви хочете схуднути, її потрібно їсти природним чином, зварену у воді після очищення. Але уникайте солодкої картоплі, яка так популярна останнім часом. Вони майже вдвічі перевищують калорії звичайних. Кукурудза також має 150 калорій. Це здорово, і багато людей їдять його просто у відварному вигляді або як гарнір. Але цього слід уникати під час дієти ", - також сказала дієтолог.
Квасоля, також у списку овочів, не рекомендованих для схуднення
Дієтологи попереджають, що відгодовується не тільки картопля, але і всі овочі, що містять крохмаль. Квасоля, особливо сушена квасоля, калорійна. 100 грам квасолі має 200 калорій. Дієтолог Єва Йорган пояснює, чому під час голодування деякі люди набирають вагу, замість того, щоб худнути, хоча, теоретично, вони вже не вживають висококалорійну їжу.
"Якщо ви їсте квасолевий суп, будь то без м'яса або натще, подвійно збільште кількість калорій, оскільки крім квасолі, зазвичай додають інші овочі. Збита квасоля хороша, але лише з невеликою кількістю часнику, без смаженої цибулі. Квасоля також дає газ, і тому її слід вживати опівдні, а не ввечері, коли травлення сповільнюється ", - додала дієтолог.