Вплив ваги на фертильність, поради жінкам, які хочуть завагітніти
Багато досліджень показують вплив ваги на фертильність.
Автор Летиція Дієтолог
Загальні
Багато досліджень показують вплив ваги на фертильність. Зрозуміло, що вага, як надмірна, так і занадто низька, призводить до гормональних змін і, отже, може впливати на фертильність та овуляцію жінок.
Овуляція - це час, коли яєчник випустить яйцеклітину, щоб забезпечити запліднення, якщо відбудеться зустріч зі спермою. Це залежить від коливань жіночих статевих гормонів (ФСГ і ЛГ), які дозволяють ріст яйцеклітини (або ооцита) і його вивільнення.
Тому жінкам, які важко зачали дитину, важливо враховувати своє харчування. Однак не слід піддаватися надмірному тиску, який також може зашкодити зачаттю. Для оптимізації шансів на вагітність ідеальним буде ІМТ (індекс маси тіла (тобто вага над поясом) від 19 до 25, знаючи, що надмірна вага не здається великою перешкодою для ІМТ до 30.
Надмірна вага і родючість
Надмірна вага або надмірна вага можуть змінити овуляцію, що призводить до гормонального дисбалансу.
ІМТ до 30 років збільшує шанси регулярних менструальних циклів та корекції овуляції. Понад ІМТ 30 цикли частіше нерегулярні, в деяких випадках повна відсутність місячних або овуляції.
ІМТ в 19 і 25 років оптимізує шанси на вагітність, організм не має занадто багато або недостатньо жиру .
Якщо це так, правильне харчування та конкретна, не обмежуюча дієта для схуднення можуть збільшити ваші шанси народити дитину. Тому важливо навчитися їсти, щоб підготувати своє тіло, як шляхом оптимізації запасів, необхідних для гармонійної вагітності, так і сприяючи адекватному виробництву жіночих гормонів.
Надмірне схуднення та родючість
Два сценарії:
Спорт і родючість
Надмірні фізичні вправи та високопродуктивні види спорту в деяких випадках можуть порушити овуляцію та менструацію. Надмірний спорт може зменшити шанси на зачаття. У спортсменів високого рівня дуже мало жиру в організмі, що спричиняє гормональні збої, як у худих жінок.
Якщо ви в цьому випадку, зменшіть фізичну активність та адаптуйте своє харчування до нових потреб (вітаміни, мінерали). Цикли швидко нормалізуються.