Вправа для дітей - як підтримувати дитину у формі, навіть якщо ви сидите вдома

Сила власного прикладу вкрай необхідна, як у випадку з дієтою чи правилами роботи. Найкращий спосіб навчити малюків цінувати красу фізичних вправ - це бачити, як ви це практикуєте. З тих пір, як вони були дуже молодими ...

Виховувати та виховувати дитину означає не лише добре годувати її та полегшувати доступ до освіти, а й створювати їй звички на все життя. Любов до спорту вчиться з перших років, і людина, яка любить і робить спорт постійним, значно збільшує його шанси бути здоровою людиною. У світі, де ожиріння та малорухливий спосіб життя породжують хаос, змініть щось! Виберіть вправи для дітей, які відповідають віку малюка, і введіть його у світ спорту.

Серед переваг, якими користуються постійно фізичні вправи, є:

зміцнення імунної системи;
зміцнення кістково-м’язової системи;
утримання маси тіла в межах норми;
зміцнення дихальної системи;
підвищення здатності до концентрації уваги та поліпшення пам’яті;
підвищений рівень енергії;
хороший емоційний стан.

Перш за все потрібно зрозуміти, що сила вашого власного прикладу є важливою, як у випадку з дієтою чи правилами роботи. Найкращий спосіб навчити малюків цінувати красу фізичних вправ - це бачити, як ви це практикуєте. З ними можна тренуватися з самого раннього віку. Це, безумовно, буде складнішим завданням, і ви, можливо, не зможете виконати всі вправи, які ви задумали зробити, але ці повторювані сцени стануть природним фактом для дитини. І, крім того, це буде хорошим джерелом розваг.

У міру зростання дитини та можливостей фізичного руху стає все більш привабливою. Незалежно від того, чи ми говоримо про такі види активного відпочинку, як їзда на триколісному велосипеді чи велосипеді, лазіння по деревах чи біг за метеликами, безкоштовна гра дуже допомагає виявити задоволення від фізичних вправ. Після 4-5 років ви можете заохочувати його організовано спробувати спорт, і надзвичайно важливо допомогти йому виявити, який з них йому найбільше подобається. Хтось любить танці чи балет, інші почуваються краще на легкоатлетичній трасі, інші коли грають у футбол чи баскетбол. Варіантів дуже багато, тому важко повірити, що ви не знайдете чогось, що йому подобається.

Але важливо мати можливість дати йому можливість працювати вдома. Або тому, що іноді погода тримає нас в будинку довше, ніж нам хотілося б, або тому, що можуть трапитися непередбачені ситуації, які заважають нам вийти, як це сталося з епідемією коронавірусу. Є багато речей, які можуть перешкодити нам брати дітей на спорт, тому добре навчити їх дуже добре працювати на килимі у вітальні чи спальні.

Перше, що потрібно навчитися маленьким, це те, що будь-яка серія фізичних вправ для дітей і не тільки, є обов’язковою, починаючи з розминки м’язів і суглобів. Таким чином ми переконуємось, що у нас немає травм. Ненагріті м’язи можуть бути перевантажені під час тренувань і можуть зазнати розтягування або, що ще гірше, розриву. Натомість ефективне нагрівання не тільки захищає вас, але дуже добре впливає на весь організм. Більше того, для дітей, яким лише кілька років, нагрівальних елементів вистачає, щоб забезпечити їм необхідні фізичні навантаження щодня. Однак не завадить пропонувати їм робити більш різноманітні вправи і пристосовувати кількість повторень або час виконання відповідно до їх віку та досвіду.

Ось найбільш зручні фізичні вправи для дітей, які ви можете робити вдома:

стрибки
Стрибки
присідання
Віджимання
Скакалка - з мотузкою або без неї. Якщо простір не дозволяє використовувати мотузку, ви можете виконувати рух лише так, ніби у вас є.
Вправи на рівновагу
Сумісні вправи

Нижче ви знайдете надзвичайно ефективний тренінг, за яким можуть слідувати найменші, а також ті, хто займається різними видами спорту. І якщо ви все ще готуєте його для дитини, спробуйте. Малечі неодмінно сподобається проводити час разом та активно.

А йога - чудовий вибір для молодих і старших. Хоча на перший погляд це здається простим, ви можете бути здивовані тим, що захочете виконати серію вправ для дітей, оскільки інші можуть бути занадто складними, якщо ви все ще не маєте тренувань щодо цього. Ось деякі переваги йоги:

Підвищена стійкість до навантажень
Розвиток рухових навичок
Збільшення гнучкості
Збільшення сили концентрації
Стимуляція почуттів
Підвищення самооцінки
Вивчення техніки дихання
Це допомагає знайти емоційну рівновагу

Нижче ви знайдете кліп, який може бути дуже корисним, якщо ви хочете дати шанс цьому виду навчання.

І не забувайте: немає дитини, яка не любила б займатися спортом, але, можливо, вона все ще не знайшла того типу руху, який йому підходить.