Вправа для меню дієти для схуднення 800 калорій і харчування
Меню та страви з дієти 800 калорій
Успішний спосіб позбутися від зайвих кілограмів - зменшити споживання калорій. Якщо споживані вами калорії менше середнього, нормальне споживання калорій призводить до втрати ваги. Існує ряд дієтичних планів, які допоможуть нам споживати менше калорій, ніж зазвичай. Меню та дієта на 800 калорій є одним із таких дієтичних планів, що обмежує споживання калорій людиною до 800 калорій на день. Цей план дієти підпадає під категорію дуже низькокалорійної дієти (VLCD) і не повинен практикуватися без схвалення та нагляду лікаря. Цей план дієти рекомендований лише людям, що мають надмірну вагу, а також людям, ожиріння яких може призвести до ситуацій, що загрожують життю. Лікарі рекомендують цю дієту людям, у яких індекс маси тіла (ІМТ) перевищує 30. Люди, які приймають цю дієту, зазвичай втрачають 3-5 фунтів на тиждень і загалом близько 50 фунтів за 12 тижнів.
Цю дієту не повинні спробувати всі вдома. Отримання рекомендацій лікаря є обов’язковим для цього плану дієти, оскільки споживання калорій на день є небезпечно низьким, і прийом цієї дієти без нагляду лікаря може призвести до багатьох медичних ускладнень. Ніколи не сідайте на цю дієту без дозволу лікаря.
Як сформовано меню дієти з 800 калорій?
Меню та дієта на 800 калорій, як правило, формулюються шляхом заміни більшості звичайних продуктів на заміну їжі та рідкі дієти. Точне формулювання дієти розроблятиме лікар залежно від ряду факторів, таких як вага тіла, вік, хвороба тощо. Він надасть усі подробиці про те, що і коли їсти, а також проситиме вас бачити вас кожні два тижні або близько того, коли Ви під дієтою. Протягом цього періоду ви будете повністю контролюватися лікарем. Завдяки різкому зниженню калорій ваш артеріальний тиск, пульс, зміни ваги точно відстежуються та фіксуються лікарем. Крім того, кожні два тижні також беруть аналізи крові, щоб переконатися, що з вами все в порядку. Лікар також дасть вам поведінкову терапію та фізичні вправи як частину дієтичного плану. Тож можна зрозуміти, наскільки небезпечно і безглуздо було б, щоб ці дієти виконувались ми самі без допомоги лікаря.
Нижче представлені кілька відомих дієт з 800 калорій.
Medifast: Цей план дієти схвалений Університетом Джона Хопкінса, а споживання калорій при дотриманні цього плану обмежується 800-1000 калоріями на день. Отже, це суто не VLCD.
Optifast: Цей важко дотримується дієтичний режим широко практикується в багатьох клініках США та Канади.
Кембриджська дієта: ця дієта має дуже низьку калорійність близько 400-600 калорій і використовується у Великобританії.
План харчування Medifast складається з до п’яти замінювачів їжі на день. Їжу можна замінити барами, супами, шейками та вівсяними стравами. На додаток до цього, план харчування також рекомендує один прийом їжі на день, який складається з нежирного м’яса та двох чашок салату. Щодня слід споживати мінімум 64 унції рідини, а краще вживати трохи рідини кожні дві-три години.
Ця програма включає в клініки, а потім наступне:
Первинний медичний аналіз перед початком дієти та постійний контроль за дотриманням дієти.
Дотримувалися рекомендацій щодо поведінки, способу життя та дієти, необхідності утримувати вагу.
Переважно рідка їжа.
Регулярні фізичні навантаження.
Ця програма пропонується як 26-тижневий план, згідно з яким особа, яка споживає їжу, правильно переходить на звичайне харчування.
Кембриджська дієта - це дуже низькокалорійна дієта, і її не слід приймати без нагляду лікаря. У цьому плані дієти регулярне харчування забезпечується точною кількістю вітамінів, калорій та поживних речовин, які замінюються як батончики або пакетики. Слід вживати багато води, щоб підтримувати збалансованість метаболізму та уникати запорів.
Дотримання дієти на 800 калорій матиме багато побічних ефектів, оскільки різко падає споживання калорій. Люди, які дотримуються плану дієти на 800 калорій, зазвичай скаржаться на втому, діарею, запор та нудоту. Також існує ймовірність серйозних ускладнень, таких як камені в жовчному міхурі, якщо процес схуднення надто швидкий. Тому дуже важливо дотримуватися цього плану дієти разом із наглядом лікаря. Майте на увазі, що цей план дієти - це ризикована справа, і тому ніколи не намагайтесь займатися собою та своїм здоров’ям.