Вправа для схуднення, як схуднути ноги
Тишею
Привіт, як мені вдосконалити литки, коліна і щиколотки, бо у мене дуже сильні ноги. Заздалегідь дякую за вашу відповідь.
Вправа Джулі Феррес у відео
Відповідь Джулі Феррес
Я пропоную вам зробити вправу, яка нагадуватиме вам про ваші уроки танців. Це демі-пліє.
Вправа
Помістіться у друге положення, проведіть руками по стегнах, вдихніть, згинаючи ноги, і видихніть, проходячи через кінчики ніг і піднімаючи руки.
Рекомендація
Зробіть 4 підходи по 15 повторень, дотримуючись хвилини відновлення між ними, не забуваючи тримати плечі низько, живіт втягнутий і промежину напруженою.
Інформаційний бюлетень
Фокус
Сильно висуньте коліна, натискаючи на п’ятий мізинець. Це дозволяє працювати над рівновагою та поставою та шукати глибоке скорочення литок та стегон.
Знайдіть онлайн-програму коучингу Джулі Феррес
Втрата ваги: Джулі Феррес, тренер із схуднення відповідає на ваші запитання