Вправа для схуднення, як схуднути стегна і побудувати сідниці
Ієна
Привіт, я хотів би знати, якими видами спорту займатись, щоб зміцнити сідниці, живіт і схуднути стегна ?
Вправа Джулі Феррес для схуднення у відео
Відповідь Джулі Феррес
Візьміть гантель 2 або 3 кілограми. Стоячи, розставивши ноги на ширині плечей, візьміть гантель у праву руку, а ліву руку засуньте за голову Робіть вдих, виконуючи невеликий присідання і видих, відкриваючи праву руку і піднімаючи ліву ногу і рухаючи спину прямо. Як завжди, тримайте плечі низько, живіт підтягнутий, а промежину напруженою.
Рекомендація
3 підходи по 15 повторень з кожного боку.
Інформаційний бюлетень
Поради
Добре продуйте на висоті. Ви повинні відчути, як тепло поступово піднімається в сідницях, талії та животі. Для ще більшої ефективності я запрошую вас трохи підсунути палець всередину.
Знайдіть онлайн-програму коучингу Джулі Феррес