Вправа для схуднення вибір; вправи для схуднення - Вона
Ми націлюємо на необхідну вправу і дотримуємося її протягом п’яти хвилин, перш ніж застосовувати крем від целюліту. Трохи зусиль, які все змінять.
Вправа, щоб втратити любовні ручки
Нахиліть руки витягнутими. На колінах відсуньте сідниці вперед і витягніть руки вгору (1). Нахиліть бюст вліво, тримаючи руки біля вух (2). Вдихніть, коли бюст вертикальний, видихніть, стискаючи промежину, коли бюст нахилений убік. Зробіть по 20 повільних повторень з кожного боку.
Вправа для схуднення стегон
Сумо Присідання навшпиньках. Ноги ширші за ширину плечей, наступайте на носки (1). Зігніть коліна і опустіть сідниці назад, але не спираючись п’ятами на підлогу. Коли стегна майже паралельні землі, підніміть ноги прямо, все ще на кінчиках (2). 50 повторень, потім 60, і до 100 по мірі просування.
Вправа для схуднення
Рух молотком. Маючи в кожній руці 1,5-кілограмову гантель (або 1,5-літрову пляшку води), опустіть плечі та підніміть лікті на висоту плечей (1). Випряміть руки (2), що стискає спину і трицепс. Потім поверніться із зігнутими руками, щоб пропрацювати біцепс. 40 разів, не зупиняючись, переконайтесь, що ви підтягуєте прес і росте спина.
Вправа для схуднення сідниць
Міст на носках. Лежачи на підлозі, піднесіть п’яти до сідниць. Натисніть на пальчики, щоб підняти таз від землі (1). Підтягніть сідниці і продовжуйте піднімати таз до стелі (2). 50 разів.
Вправа для схуднення стегон
Кола однієї ноги. На коліна покладіть ліву руку на підлогу трохи нижче плеча і підніміть праву ногу (1). Не вигинаючи спину, зробіть 15 кіл ногою в одному напрямку, 15 кіл в іншому (2). Потім поміняйте ноги.
Вправа для схуднення живота
Косі місця. Сидячи на землі, не закручуючи спину, виконайте рух на човні на педалі, спираючись на ліву сідницю, три рази поспіль (1), потім пройдіть правою сідницею (2) і тричі накрутіть педаль. 2 рази по 45 секунд.