Вправа як наркотик
Надмірна вага збільшує ризик діабету 2 типу, а діабет - серцево-судинний. Однак фізичні навантаження можуть покращити фізичну форму. Якщо спорт використовується як «наркотик», смертність зменшується.
Опубліковано: 12 жовтня 2016 р., 14:34
БЕРЛІН. Ризик смертності залежить більше від фізичної форми, ніж від "вгодованості", сказав д-р. Сюзанна Берріш-Рамель, CardioCentrum Düsseldorf, на Днях серця DGK у Берліні. Люди, що страждають ожирінням, також можуть зменшити ризик серцево-судинної системи, якщо вони в формі та регулярно займаються спортом.
Однак часто не вистачає мотивації до фізичних вправ, і тоді додаткова вага сама стає фактором ризику, наприклад для метаболічного синдрому.
Оскільки профілактичний ефект регулярних фізичних вправ при захворюваннях серцево-судинної системи науково добре доведений, а відсутність фізичних вправ є однією з найважливіших причин смерті, яку можна запобігти у всьому світі, керівні принципи Європейського кардіологічного товариства (ESC) містять рекомендації щодо профілактики серцево-судинної системи: 150 Хвилини помірних аеробних вправ (наприклад, помірної ходьби, повільної їзди на велосипеді, пилососу чи скошування газону) на тиждень або 5 разів 30 хвилин.
Крім того, це також може бути 75 хвилин або 5 разів по 15 хвилин інтенсивних анаеробних тренувань (таких як біг підтюпцем, плавання, одиночні тенісні матчі або швидкий велоспорт). DGK рекомендує від 30 до 45 хвилин вправ чотири-п’ять разів на тиждень, але принаймні 10 хвилин цього з помірною інтенсивністю (наприклад, динамічні види спорту на витривалість нижче максимального пульсу, доповнені силовими тренуваннями).
Ці цілі діяльності навряд чи досяжні для нетренованих та людей з надмірною вагою. Але навіть невелике збільшення фізичних вправ може зменшити ризик захворювання та підвищити якість життя, вважає Берріш-Рамель.
Деяким пацієнтам допомагають програми або крокоміри, напр. Б. задокументуйте мету руху 10000 кроків на день. Індивідуальні навчальні поради щодо призначення рецептів були б ідеальними, але, на жаль, це використовується занадто рідко, оскільки "говоріння медицини" не отримує достатньої винагороди, сказала Берріш-Рамель.
Важливо, щоб люди з надмірною вагою, навіть якщо вони починали повільно, займалися тривалими і регулярними фізичними навантаженнями і вибирали правильний вид спорту, який приносить задоволення і при необхідності щадить суглоби. Перед початком навчання також рекомендується медичний огляд.
Якщо ви розглядаєте спорт як "наркотик", стає зрозумілим, що ви можете починати з меншої дози, яка повільно титрується до оптимальної цільової дози, говорить Берріш-Рамель. І оскільки, за даними ВООЗ, 54,8 відсотка дорослих у Німеччині зараз мають надлишкову вагу, мобілізація за спортивним рецептом може мати серйозні профілактичні наслідки. (НЛО)