Вправа, яка спалює в 6 разів більше калорій, ніж біг підтюпцем - Дієта; Технічне обслуговування - Сторінка 1
Це проста, але незвична вправа, яку фахівці рекомендують як один з найкращих способів скинути зайві кілограми.
Біг підтюпцем, біг назад або біг назад, як називали цей тип бігу, здається, приносить набагато більше переваг, ніж біг підтюпцем, допомагаючи спалити більше калорій. Хоча це здається важким на перший погляд, якщо ви виберете маршрути, які вам відомі і які не дуже населені, тоді ви зможете безпечно їхати.
В недавньому експерименті було помічено, що коли ми бігаємо спиною, підошва котиться у зворотному напрямку, що змушує м’язи працювати інтенсивніше і спалювати набагато більше калорій. Це не тільки вправа, яка допомагає спалити в 6 разів більше калорій, ніж біг підтюпцем, але здається, що біг спиною або біг назад захищає коліна і зменшує ризик травм ніг.
Він підходить людям, які мають проблеми з колінами, оскільки вплив на них м’якший, але також і пацієнтам Паркінсона, які мають проблеми з рівновагою.
Крім того, ви повинні знати, що 100 кроків назад - це еквівалент 1000 нормальних кроків, тому ви можете бігати менше і спалювати більше калорій.
Оскільки це важка вправа, вам доведеться поступово вводити її у свою програму і врешті-решт спробувати на біговій доріжці, щоб ви могли спертися, поки не звикнете до такого виду бігу.