Вправа на дисбаланс м’язів
М'язовий дисбаланс не тільки викликає біль, але може негативно вплинути на ваше здоров'я, самопочуття та вирівнювання позу. Стрес у м’язах та суглобах також є наслідком дисбалансу м’язів, що призводить до недостатньої підтримки внутрішніх органів.
Жінкам, яким зробили кесарів розтин, дуже важливо знищити м’язовий дисбаланс. Стрес зазвичай виникає, коли деякі м’язи скорочуються і скорочуються, коли антагоністи розтягуються і атрофуються. Загалом, скорочені м’язи також називають «трудоголіками», тоді як атрофовані м’язи - це «ледачі» або ліниві м’язи тіла.
Вправа на м’язовий дисбаланс і поставу
Найкращі результати, які я мав з точки зору правильної постави, були, коли я відвідував вправи пілатес. Я змінив позу, висунувши грудну клітку вперед, плечі втягнулися, м’язи тулуба стали набагато сильнішими, а втягування лопатки надзвичайно покращило мою рухливість. Сьогодні я поясню дуже корисну вправу для протидії м’язовому дисбалансу та покращення постави.
1. Ляжте обличчям вниз, руки витягніть з тіла, долоні дивляться на землю. Ви можете використовувати мітлу або палицю, за яку хапаєтеся обома долонями і стискаєте кулак.
2. Витягніть живіт і ребра вгору, підніміть верхню частину спини, тримаючи ноги близько до матраца.
3. Втягніть палицю до грудей, поки лікті піднімаються над рівнем долонь.
4. Тримайте погляд на землі протягом усього виконання.
5. Зберігайте положення грудей протягом 2 вдихів.
7,3 сетів за тренувальне заняття.
8. Закінчуйте один сеанс щодня.
Ця вправа зміцнює стабілізуючі м’язи плечей і допомагає запобігти болю в спині навіть під час вагітності. Збільшення руху!