Вправа на тонку талію (фізичні вправи, харчування, фізичні вправи та фітнес)
Які вправи найкращі, якщо вам потрібна тонка талія і широкий таз. Найкраще робити вправи вдома, якщо у вас є якісь тренування?
6 відповідей
Насправді при вузькій талії головна роль відіграє генетична схильність. Як і у всіх інших ідеалів краси, є люди, які, природно, мають вузьку талію навіть без навчання, і ця мрія здається іншим недосяжною.
Ось кілька хороших вправ для тонкої талії:
- Бічні згиначі
- З хрускоту
- Хрускіт балансу
- Seitstüz
- Хрест спини
Слід подбати про те, щоб добре виконувати всі вправи.
Якщо у вас надмірна вага, спершу слід подолати дефіцит калорій.
Вправи для широкого тазу:
1. Присідання
Сідничний м’яз найбільший за обсягом і проходить від сідниць до попереку.
Сподіваюся, я міг відповісти на ваше запитання.
Перші вправи, які ви перерахували, тренують бічні м’язи живота. І це саме те, що не слід тренуватися занадто важко, якщо ви хочете вужчу талію. У міру зростання м’язів на боці живіт стає зовні ширшим, а ефект талії втрачається. Це проста анатомія.
О справді? Потім погляньте на дівчат/чоловіків з натренованими м’язами живота.
Талія все одно залишатиметься тонкою, якщо ви не на тканині.
Вправляйте кожен м’яз талії, а не лише передній прес.
Тож це повна нісенітниця.
Звичайно, вам слід тренувати кожну частину. Але ви кажете, що вам слід особливо тренувати бокові м’язи живота, що є абсолютною нісенітницею. Подумайте логічно, коли м’язи на боках ростуть і збільшуються, талія стає ширшою.
"Але ви кажете, що вам слід особливо тренувати свої бічні м'язи живота"
Де я це написав, будь ласка?
Ви, мабуть, не уявляєте.
Погляньте на бічні будівельні м’язи - ви не побачите їх, поки ваш шлунок не буде повністю визначений. Це автоматично звужує талію.
Питання в тому, як, на вашу думку, ви можете тренувати свою структуру кісток і розподіл жиру за допомогою тренування м’язів?
здійснюючи лише тренування м’язів. Ви не можете зробити таз ширшим, а талію вужчою.
можна тренувати м’язи лише так, щоб це виглядало більше так. Для цього вам потрібно потренувати свою сідничну м’яз, щоб ваше дно стало більше, а ваш «таз» оптично більшим. Низька маса тіла і хороша генетика допомагають звузити талію. Якщо ви тренуєте латисмус (м’яз спини), ви отримуєте більше ефекту пісочного годинника.