Вправа протягом періоду чт; s і dont; s - СБ
Це знає кожна жінка: біль, судоми та інші менструальні болі паралізують організм. Фізичні вправи під час менструації були б дуже корисними. Дізнайтеся, що робити, коли ви почуваєтесь тут втомленим, хворим та виснаженим.
Менструація: судоми викликають нездужання
Фізичні вправи протягом цього періоду для багатьох жінок заборонені, бо біль і подібні речі більше кричать про кушетку та грілку, ніж про фізичну активність. Але що і чому? Менструація - складний процес в жіночому організмі. Чутлива взаємодія гормонів забезпечує фертильність жінок і, таким чином, впливає на весь організм. Але саме відчуття того, що ти менш продуктивний протягом днів, виявилося помилковим. Регулярні фізичні вправи можуть навіть зробити період більш стерпним.
Фізичні вправи під час менструації
Навіть якщо пік результативності у жінок настає незабаром після закінчення періоду і незадовго до овуляції, це не означає, що жінки не повинні бути фізично активними протягом своїх днів. Оскільки менструація може навіть позитивно вплинути на працездатність. За індивідуальним планом тренувань ви можете використовувати гормони. Однак загалом слід зазначити, що безперервне тренування протягом усього циклу є найбільш ефективним.
Важливо, щоб ви звертали увагу на свій раціон. У перші кілька днів організм та імунна система особливо схильні до зараження. Їжа, багата вітамінами та магнієм, не тільки позитивно впливає на ваші спортивні показники, але і на загальне самопочуття під час менструації.
Добре захищений для спорту
Хороший захист необхідний для того, щоб почувати себе комфортно під час тренувань під час менструації. Тампони, гігієнічні рушники тощо, як правило, достатньо захищають ваш одяг та нижню білизну. Однак не варто покладатися на підкладку для трусів - вона не дуже надійна, особливо при ривкових рухах. Так звані місячні чашки ідеально підходять для занять спортом. Силіконова лійка збирає кров, не пересихаючи і не подразнюючи слизову оболонку.
Висновок: Фізичні вправи під час менструації не є проблемою з чисто фізичної точки зору. Однак, якщо вам зовсім не хочеться переїжджати, не потрібно змушувати себе це робити. Кілька вихідних на місяць - це теж дуже добре!
Ви віддаєте перевагу тренуватися з жінками? Посібник SAT.1 дає вам цінні поради щодо усіх аспектів жіночої форми .