Вправа Скільки я споживаю
Скільки я споживаю ?
Ось так, щоб догодити собі, я задаю собі екзистенційне запитання.
Кожного разу, коли я плещуся в басейні, я повертаюся з животом у п’ятах.
Мій онук каже мені, що саме через витрату енергії, необхідної тілу, щоб утримуватися при температурі 37 ° С.
Дружина каже мені, що я повинен схуднути на десять кілограмів і що невелике плавання принесе мені користь .
Тож моє запитання: скільки калорій я споживаю за 1 годину ?
Я вимірюю 1,80М, важу 98 кг.
Температура води (відображається в басейні) 24 ° C.
Я плаваю брасом цілу годину, але в темпі сенатора (ні гонок, ні змагань, лише щоб не плескатись безглуздо).
Скільки калорій я спожив? . і формула для його обчислення, можливо.
Конверсія калорій/кілограмів ваги, можливо, також ?
Re: Скільки я споживаю ?
Щоб бути якомога ближчим до очікуваного результату, спочатку слід виміряти основні витрати енергії. Тобто енергію, яку ви витрачаєте, коли ви перебуваєте в спокої, не спите, з нейтральною спекою і на голодний шлунок.
Більше того, я відбиваюся, щоб просвітлити вас у заявах вашого онука:
Ідея далеко не смішна, але справа не в тому, що тут відбувається, тому що людина, як вважається, перебуває в тепловій нейтральності, коли температура становить 26 ° C, а остання - гола, або 21 ° C, коли обстежуваний одягнений. Якщо у вашому басейні температура 24 ° C, витрата енергії проти холоду мінімальний.
Фонові витрати енергії (DEF) обчислюються шляхом вимірювання вашого VO2 (у спокої, не сплячому стані, при тепловій нейтралі та на голодний шлунок, звичайно) Формула тоді така: DEF = 20,2 * (VO2/60)
Для кращого тлумачення фізіологи пов'язують цей DEF з поверхнею тіла і таким чином обчислюють, що вони називають основним метаболізмом MB:
MB = DEF/S (з S, поверхня тіла)
Площу поверхні тіла можна розрахувати, використовуючи емпіричне співвідношення: S = P 0,425 * T 0,725 * 71,84
Можна собі уявити, є багато факторів варіації, які ускладнюють точну відповідь. Цей основний обмін речовин залежить між іншим: від статі, зросту, ваги, фізіологічного стану, харчових звичок, кліматичних умов, віку. Тільки вимірювання вашого VO2 може сказати вам.
Однак, щоб отримати уявлення, знайте, що базальний метаболізм 20-річного студента-чоловіка становить приблизно 46,5 W.m -2 або 40 kcal.h -1 .m -2
Ви зрозумієте, але якщо тоді ви хочете розрахувати свої енергетичні витрати під час брасу (як би це спокійно не було), вам доведеться вимірювати ваш VO2 під час зусиль.
М'язова активність досі становить 20-50% від загального обміну речовин організму.
Давай, адже це ти, завжди з однаковим предметом (ще студент, ще 20 років, все ще чоловік), витрата енергії при плаванні 1,6 км/год становить 300 Вт.м -2 .
Якщо ви (або ваша дружина) дійсно хочете сісти на дієту, то прискоріть темп або віддайте перевагу бігу (зі швидкістю 17 км/год, 850 Вт -2)