Здоровий спосіб життя, дієта та ритм життя - Альтернатива Санте
Ви будете в курсі статей, що з’являються на цю тему
Щоб додати цей елемент до улюбленого, увійдіть.
- Гігієна життя багато в чому грається на тарілці. Вибирайте сиру та органічну дієту.
Для забезпечення здорового способу життя, звичайно, важливо забезпечити якість їжі, яку ми їмо, не нехтуючи факторами, що впливають на нашу психічну рівновагу та ритм життя.
Дуже викликає тривогу перелік того, що нас повільно з’їдає. Як і в природі, подорожник є протиотрутою від укусу кропиви, ось список протиотрут для отрут, згаданих вище.
Надавайте перевагу сирій їжі
Найбагатша їжа місцеві, сезонні, без пестицидів та ГМО. Вінтаж, вони містять ферменти, що сприяють травленню. Сировина повинна становити 65% нашого раціону. Однак будьте обережні, не вживайте занадто багато сирої капусти (вони заважають засвоєнню йоду), якщо ви страждаєте від щитоподібна залоза або від вага.
Вітаміни
Нобелівський лауреат Лінус Полінг довів у певних дозах переваги з вітамін С на грип а також проти Рак. Клініка в Страсбурзі пропонує ін’єкції у високих дозах. Ми повинні мати привілей некисле джерело, таке як аскорбат кальцію, наприклад. За допомогою селен, це протиотрута від отруєння алюмінієм. Антиоксидант жиру та захисник від серцево-судинних захворювань, вітамін Е багатий на олію зародків пшениці.
Поліфеноли
антоціани: ягода асаї, чорниця, баклажани. флавоноїди: сире какао-боби, ізофлавоноїди такі як місо (ферментована соя), маш або нут, лігнани в меленому насінні льону, дубильні речовини: остерігайтеся винограду та вина, відомого своїми антиоксидантами. Якщо вони не є органічними, це канцерогенні пестициди, які ми поглинаємо.
Каротиноїди
бета каротин (апельсинові та жовті фрукти та овочі), такі як морква, звичайно, але також кабачки, диня або солодка картопля, лікопен в помідорі, лютеїн і зеаксантин (відомі своїм сприятливим впливом на очі, ці речовини зменшують фактори ризику ВМД та катаракти), шпинат, жовток та кукурудза.
Антиоксиданти
Терпени (імбир, кардамон і куркума), сульфорафан (у сирій капусті, такі як брокколі, редис та крес-салат), селен (Амазонські горіхи, сира риба), глутатіон (виробляється організмом завдяки білкам, ферментам із сирої їжі, вітамінам С, В, цинку та селену), германій (каштан, гриб шиітаке, женьшень, часник та алое вера), кверцетин в цибулі.
Психічна рівновага та ритми життя
Що потрібно, щоб бути щасливим? Відповідно до вашого профілю та ваших глибоких мотивацій: відчувати зв’язок зі світом, мати друзів, бути корисним, любити і почуватись коханим, робити те, що ти любиш, насолоджуватися безпекою та збалансованим середовищем. Неврологія показує нам, щобаланс нейромедіаторів є важливим фактором, який керує нашим психологічним здоров’ям. Вплив нашого джерела натхнення визначити наш психічне благополуччя. Інформація, що зберігається протягом дня, зберігається, формує наші несвідомі переконання та автоматичну поведінку.
З точки зору темпу життя звикай до себе ліжко до півночі. Ідеальним буде цикл спати 4 години, прокидатися 2 години, потім новий цикл 4 години, або 6-7 годин класичного сну. Щоб відновити, сон повинен бути без апное, без Wi-Fi хвиль, без джерела світла або магнітів (телевізор, динаміки), на хороших постільних речах. Запишіть ідеї, що порушують сон перед сном, читайте або медитуйте, уникайте пити вночі, їжте у визначений час, їжте рано і йдіть 3 години травлення перед сном для освітлення печінки та травної системи. Припиніть вживання кофеїну та допінгу о 15:00 для глибокого сну мозкових хвиль.
Вибирайте, робіть і будьте
Рятує нас вчений суміш рівноваги та гармонії, але, перш за все, це усвідомлюючи, що щось не так. Наша іудео-християнська культура змушує нас думати, що почуття провини та нещастя є нашою щоденною долею. Ми помилково думаємо, що старіння та хворіння неминуче, коли цього немає. Фаталізм перешкоджає щастю. Можливо, легше повірити у долю, ніж взяти на себе управління своїм життям. Потрібна мужність, щоб змінити спосіб життя та взяти на себе відповідальність. Скаржитися простіше, ніж дати собі засоби для досягнення позитивних цілей? Однак це лише питання вибору та регулярних дій. Кожна думка викликає поведінку, яка формує звички, формує істоту і визначає долю.
За жодних обставин інформацію та поради, запропоновані на сайті Alternative Santé, не можна використовувати як заміну консультації або діагнозу, поставленого лікарем або медичним працівником, єдиними, хто зможе адекватно оцінити ваш стан здоров’я