Вправа виявіть вплив місяця на ваш сон
Оновлено 15 липня 2020 р. О 18:50
Ерік Пігані
Щоб з’ясувати, чи якість вашого сну пов’язана з активністю місяця, виконайте цю дуже просту вправу, яка вимагає трохи терпіння, як і будь-який процес самопізнання.
Перші три місяці
Якщо це все ще пов’язано з нашими переконаннями, нашою особистою історією та нашою здатністю слухати наше тіло, вплив хвиль повного місяця можна порівняти з впливом електромагнітних хвиль, що генеруються вежами клітин, Wi-Fi або електричними приладами. Він надзвичайно різниться від однієї людини до іншої, і деякі люди мають такий низький фізіологічний поріг толерантності, що їх називають «електрочутливими». Якщо такі "одночутливі", як вампіри та перевертні, належать до царства легенд, кожен може відчути наслідки місяця, не знаючи про це.
Візьміть зошит. Ви будете використовувати його для спостереження за ночами принаймні три місяці. У цей період ніколи не дивіться на місячний календар, щоб не зазнати впливу. Щоранку, як тільки встаєш, займай дві хвилини (не більше), щоб записати, одну сторінку на день, наступні предмети.
- Приблизний час вашого засинання, нічних пробуджень та раннього пробудження.
- Якість вашого сну від 1 до 10: 1 для безсонної ночі, 10 для спокійної ночі.
- Тип вашої мрії з кваліфікатором: "Неспокійний", "чудовий", "реалістичний", "стомлюючий", "неймовірний", "тривожний" ...
- Емоційний стан, який ви відчуваєте, прокинувшись: "Атака", "щасливий", "пригнічений", "кашоподібний", "в тумані" ...
Після проходження трьох місяців
Відновіть записник із самого початку і оговтайтеся від найважчих ночей: засинання та пробудження пізніше; якість сну від 1 до 5; види неспокійних і стомлюючих мрій; пробудження пастоподібні, в тумані ... Ви можете встановити числову шкалу (загальний бал від 1 до 10) або кваліфікатор ("згубна ніч", "нічна мрія", "важка ніч" тощо).
Потім візьміть місячний календар і перенести різні фази Місяця на відповідні дні.
Порівняйте свої оцінки: якщо ваші найскладніші ночі відповідають дням повного місяця (чотири дні до та чотири дні після), є шанс, що ви "чутливі до місяця". Якщо ваші найскладніші ночі розподіляються хаотично протягом місяця, ви не дуже чутливі до впливу Місяця.
Для подальшого
Кілька порад
Якщо ви "світлочутливі", ви можете приділяти більше уваги підготовці до своїх ночей протягом чотирьох днів до повного місяця: їжте легку та безалкогольну вечерю, віддайте перевагу спокійній діяльності ввечері, припиніть будь-яку інтелектуальну роботу чи діяльність на екрану принаймні за годину до сну, зробіть темряву у своїй кімнаті ... Ви також можете отримати заспокійливі ефірні олії, такі як благородна ромашка (яку також називають «римською ромашкою»), із розрахунку двох крапель при масажі на сонячному сплетенні за півгодини до сну. Ви також знайдете на ринку відмінні натуральні препарати для сприяння сну.