Вправа життєздатності Ци Гун для набору енергії на цілий день Поточна жінка МАГ
Цей рух від традиційної китайської гімнастики, пов’язаний з диханням, сприяє зміцненню імунітету.
Початкова поза
Встаньте і розслабтеся, ноги на ширині плечей, коліна злегка зігнуті та добре вирівняні над стопами. Руки витягнуті, але не витягнуті перед бюстом, кисті рук повернуті до нижньої частини живота.
Черевне натхнення
Вдихніть, добре розслабивши живіт, щоб він роздувся природним шляхом. Плечі залишаються розслабленими, і ліва рука починає підніматися до неба, одночасно з тим, як права повертається до землі.
Розслаблення плечей
Кінець черевного вдиху. Плечі розслаблені, ліва рука повернута до неба, пальці всередину, а права рука до землі, пальці вперед. Добре розкрийте праву пахву і не притискайте ліву руку до вуха.
Глибокий видих
Глибоко видихніть, ще більше розслабтеся і починайте рух опусканням лівої руки та поверненням правої руки до центру (нижня частина живота).
Наявність і повернення до початкової пози
В кінці видиху ви повернулися до початкової пози. Ти можеш залишатися таким протягом декількох дихальних циклів, розслабленим і присутнім.
Продовження циклу
На початку нового абдомінального вдиху підніміть праву руку до неба і опустіть ліву руку до землі, як і раніше, тримаючи плечі розслабленими.
Підключення енергії
В кінці натхнення права рука повернена до неба, і ви уявляєте, як енергія вашої долоні нескінченно далеко з'єднується в небі. Ліва рука повернута вниз, і енергія з долоні випромінює глибоко до землі. Видихніть, поверніться до початкової пози.
Повторіть цей рух по 3 рази з кожного боку.
Ці Гун: маленька порада
Ця китайська енергійна гімнастика підтримує енергію селезінки та шлунка. Цей рух під назвою "Підтримай небо і підтримай землю" стимулює нашу травну систему та зміцнює нашу імунну систему.