Вправи для йоги для схуднення - найкращі асани для гарного самопочуття - блог yogabox
Здоровим людям, які хочуть скинути зайві кілограми, залишається лише вибір змінити свій раціон харчування та посилити спалювання жиру за допомогою фізичних вправ та більшої кількості фізичних вправ у повсякденному житті. Але навіть якщо вам не хочеться мучитися під час пробіжки або плавання на довгі кілометри, є підстави сподіватися: з йогою у вас є цілісна, ефективна програма, яка допоможе вам розвинути хорошу свідомість організму і за допомогою правильної програми дозована і здорова дієта, а також високоефективні асани для досягнення бажаної ваги. Але як це працює і які вправи йоги особливо підходять для цілеспрямованого схуднення?
Йога як ніжний вступ до насиченого подіями життя
У наш час більшість людей проводять більшу частину часу сидячи. Будь то в офісі, в машині чи на дивані перед плоским екраном - рідко є можливість і мотивація для достатніх фізичних вправ. Йога - це ніжний вступ до насиченого подіями життя, особливо для людей із зайвою вагою. Вже після кількох занять йогою ви відчуєте, як ваше тіло стає краще і краще на асанах, і можете насолодитися корисними ефектами в повній мірі. Особливо, коли ви починаєте йогу знову після кількарічної перерви, ви можете полегшити собі початок роботи з блоками, ремінцями та іншими допоміжними засобами. Якщо вам хочеться спалити багато калорій на заняттях йогою, вам неодмінно слід взяти участь у сеансі Бікрам. Тут ви динамічно тренуєтесь у дуже теплій тренувальній кімнаті, в якій ви добре нагріваєтеся і можете добре розтягуватися. Незалежно від того, з якого стилю ви починаєте свій шлях до більш стрункого та динамічного життя - йога підтримує вас та мотивує до більш здорового способу життя.
Яке відношення викладання йоги має до ваги вашого тіла
Якщо ви дізнаєтесь, що під час звичайного заняття хатха-йоги ви спалюєте "лише" близько 200 калорій, ви можете подумати, що віддаєте перевагу більш спітнілому виду спорту. Але навіть якщо ви не так сильно потієте під час ніжного заняття йогою, асани допоможуть вам досягти бажаної ваги. За допомогою йоги ви знову добре пізнаєте своє тіло і формуєте почуття для правильної інтерпретації певних сигналів. Таким чином, досвідчений йог зможе легко відрізнити тягу до солодкої або жирної закуски від справжнього почуття голоду. Ця здатність є найкращим захистом від запою, за яким слідує почуття совісті та часто нездорова їжа. Під час йоги ви можете безпосередньо відчути, чи справді у вашому організмі все добре. Так ви визначаєте місця, де у вас дійсно занадто багато ребер, і вчитеся відрізняти їх від передбачуваних проблемних зон. Незалежно від нахилу вперед або пожежного дихання - в йозі існує безліч асан і способів, які допомагають стимулювати травлення та метаболізм в цілому. Як тільки ваш внутрішній вогонь розпалюється, фунти падають самі собою.
Найкращі асани для схуднення
Деякі вправи йоги добре підходять для формування певних частин тіла та нарощування м’язів, де занадто багато жиру викликає занепокоєння. Дошка - це асана, яка покращує напругу тіла і одночасно тренує численні м’язи. Як вдосконалений йог, ви зміцните м’язи рук за допомогою ворони та багатьох інших позицій утримання. Ви тренуєте талію в обертовому сидінні і всі вправи з поворотом. Якщо ви хочете отримати плоский живіт, лук і коник - це вправи, які вибираєте. Можливо, у вас також є вчитель йоги або ви знаєте хорошого йога, який познайомить вас з аюрведичною кухнею. Тут ви дізнаєтесь, як харчуватися здорово, і отримаєте багато цінної інформації про продукти, що стимулюють ваше травлення та обмін речовин.
Якщо ви вирішите покластися на йогу, яка допоможе вам схуднути, вам слід приділити собі час і бути приємним до себе. Отже, у вас є хороші шанси не лише досягти бажаної ваги через деякий час, але і зберегти її назавжди. Глибоке відчуття щастя, яке ви відчуваєте під час занять йогою, неодмінно супроводжуватиме вас у повсякденному житті.