Вправи для обличчя для схуднення, маски та дієта; Лікар Товстий

Хто з нас не кидає погляду на його обличчя, проходячи повз дзеркало? Хоча б лише перевірити сяйво щік, вплив округлої форми або делікатність підборіддя ?

Обличчя - перше індикатор наш настрій, наше здоров’я і навіть наші харчові звички.

Іноді при фізичних вправах та інтенсивному харчуванні ми помічаємо поступове зникнення зайвого жиру у всіх частинах тіла ... але не в обличчі! Тому… як схуднути на щоках пропорційно до решти тіла ?

Це спостереження є найбільш очевидною ознакою помилки, яку ми маємо занадто часто: ми всі схильні нехтувати цим органом і думати, що схуднення на обличчі відбуватиметься автоматично, дотримуючись звичної дієти.

Однак ліплення обличчя, звичайно, непросте завдання, але все одно це досяжна ціль, якщо хтось хоче змусити наслідувати кілька техніки і ефективні вправи.

Перш ніж почати боротьбу з жиром на обличчі, знайте, що так і має бути пацієнт. Дайте собі час і будьте наполегливими. Результати не буде видно протягом ночі.

Вправи, присвячені обличчю

Ці вправи для гімнастики на обличчі не тільки зміцнюють лоб, щоки та підборіддя, але також запобігають появі мімічних зморшок. Робіть їх усіх вранці, бажано перед вашим дзеркалом.

Ці вправи складаються з послідовної зміни виразу обличчя.

Верхня частина обличчя (fронт і гофрований м'яз брів):

1. Закріпіть точку перед собою, робіть швидкими рухами (вгору, вниз) бровами.
2. Потягніть лоб руками, обережно опустіть брови і моргайте повіками (ніби вам важко бачити вдалину).
3. Потім приберіть руки, утримуйте і відпускайте брови, не мнучи лоба.

Втратити щоки:

Вправа 1:

1. Відкрийте рот, ніби збираєтесь вимовляти букву "О".
2. Покладіть язик міцно на щоку.
3. Активно робіть кругові рухи мовою.
4. Повторіть вправу на кожному боці від 10 до 20 разів.

Вправа 2:

1. Візьміться за олівець зубами, міцно потягнувши рот.
2. Олівцем у повітрі можна «намалювати» цифри або слова.
3. Тривалість вправи становитиме не менше 3 хвилин.

Вправа 3:

1. Посміхніться !
2. Закрийте рот і посміхніться, максимально підтягуючи щоки до вух.

Нижня частина обличчя:

1. Тримайте спину прямо, бажано в сидячому положенні.
2. Подивіться на небо, щоб підняти голову, перш ніж знову дивитися прямо вперед. Не соромтеся повторити жест кілька разів, але без примусу.
3. Спробуйте торкнутися нижньої частини носа нижньою губою, а потім відпустіть.
4. Вимовте голосні голосні.

Схуднути на обличчі, використовуючи домашні маски

Кріотерапія для обличчя: використовуйте кубики льоду

Холод - найкращий спосіб поліпшити кровообіг. Що важливо для спалювання жиру.

Приготуйте кубики льоду вдома:

• 3 столові ложки хвоща
• 1 жменя листя розмарину
• 3 столові ложки розчинної кави
• 1 жменька плетеного плюща
• 1 кг зеленого чаю або мате
• ½ літр води

Кип’ятити все 15 хвилин. Дайте охолонути до кімнатної температури, а потім поставте в морозилку.

Кожного ранку круговими рухами пропускайте по обличчю холодний кубик льоду.

Маски для жирної шкіри

Використовуйте основу живих дріжджів, краплю лимонного соку та яєчний білок (все перемішайте до потрібної консистенції).

Маски для сухої та нормальної шкіри

Фаворизують маски на основі вівсяних пластівців, висівок і 2-3 крапель ретинолу.

Процес:

• Нанесіть склад на обличчя, шию та зону декольте (2-3 шари).
• Намагайтеся залишатися лежачи, тримаючи голову трохи назад, щоб підтягнути підборіддя вгору. Змити через 15 хвилин.
• Маску слід застосовувати раз на тиждень.

Дієта

Тип та режим харчування є важливими елементами, щоб бачити ваше обличчя стрункішим, мати гарний вигляд та ідеальну фігуру.

Дійсно, витончення обличчя спочатку проходить через тіло. Ви не можете побачити результати, принаймні скинути 5 фунтів:

• Виключіть сіль і цукор на 1 місяць. Не хвилюйтеся, у вас не виникне проблем, оскільки сіль міститься в невеликій кількості майже у всіх продуктах.
• Уникайте ковбаси, консерви або оброблене м'ясо.
• Їжте 5 разів на день, з інтервалом 2,5-3 години.
• Обсяг споживаної за один раз їжі не повинен перевищувати 200 грам. Візьміть спеціальну електронну вагу для зважування продуктів.
• Пийте більше, не менше 2 літрів на день. Дуже корисно випити склянку води за 15 хвилин до їжі.
• Підготуйся суп для схуднення: супи є найкращими спалювачами жиру, особливо коли вони створені на основі цибулі, селери, моркви, брокколі, капусти, помідорів.

Тепер у вас є найефективніші способи також схуднути на обличчі. Не соромтеся посилити процес за допомогою масажу вашу шкіру добре очищений, чистий і сухий. Бажано, застосовуючи щоденний догляд.

---