Вправи для поліпшення гнучкості Харчування в русі

Вправи для підвищення гнучкості

Підтримання гнучкості дозволяє вам зберігати здатність робити великі рухи, щоб безперешкодно виконувати повсякденні рухи. Пропагуючи гнучкість у всьому тілі, ви зможете більше насолоджуватися улюбленими фізичними навантаженнями та зменшувати ризик отримання травм. Вдома або на відкритому повітрі ви можете робити ці кілька вправ. Доступні для початківців, вони не потребують спеціального обладнання, за винятком зручного вбрання та килимка для спортзалу.

харчування

Всі розтяжки слід робити повільно і поступово, не смикаючись, і утримувати їх від 10 до 30 секунд. Не забувайте глибоко дихати під час вправ. Ви можете спробувати проходити далі в розтяжці з кожним видихом, при цьому залишаючись у межах своїх можливостей. І якщо ви відчуваєте біль, не змушуйте його.