Вправи для схуднення, як підтримувати підтягнуту груди

Від Lady2013
Привіт, як зберегти підтягнутий бюст ?

Вправа Джулі Феррес у відео

Відповідь Джулі Феррес
Щоб підняти грудну клітку, яка має тенденцію опускатися вниз, я пропоную чудову класику: колінні насоси. Щоб отримати результати, вам слід подбати про своє розташування, щоб правильно працювати з грудьми, а також руками.

Інформаційний бюлетень

Вправа
Встаньте на карачки і трохи нахиліть вагу тіла вперед. Трохи втягніть пальці всередину, щоб захистити ліктьовий суглоб. Ви можете або тримати ноги на землі, або знімати їх. Спускайтеся, вдихаючи і дихаючи, піднімаючись, стежачи за тим, щоб плечі були низько, живіт втягнутий, а промежина напружена. В кінці вправи розтягніть сідниці далеко до спини.

Рекомендація
Зробіть 3 підходи по 10 повторень

Фокус
Головне - не спускатися, а повертатися назад.

Знайдіть онлайн-програму коучингу Джулі Феррес

Як схуднути ноги ?

Як схуднути стегна і побудувати сідниці ?

---