Вправи Голтіса
Вправи на загоєння пульсу Голтисул - це система, призначена для активізації процесу відновлення організму, який страждав від стресів, малорухливого способу життя, неправильного харчування та інших негативних факторів. На тренуванні поєднуються зусилля мислення та фізичні вправи.
Вправи системи Голтіса
Регулярно виконуючи комплекс, ви можете повернути втрачене здоров’я, позбутися зайвої ваги, отримати заряд енергії, відчути себе щасливим і в хорошому стані. Повторіть вправи у три підходи, але не можна робити це більше 33 разів.
- Прийміть горизонтальне положення на спині, зігнувши ноги так, щоб ваш прямий кут знаходився біля колін. Ноги повинні бути закриті. Тримайте руки за головою, випрямляючи лікті в сторони. Підніміть тулуб, перш ніж формувати кут 45 градусів, і крутіть у грудях.
- Для виконання наступної вправи Голтісу потрібно поставити ноги ширше плечей, повернувши носки в сторони. Тримайте руки за головою і легко вгадуйте. Нахиляйте коліна по черзі так, щоб верхня частина грудини торкалася колінної шапки, тоді як протилежна нога повинна випрямлятися в коліні. Таз повинен залишатися в положенні. Коли ви піднімаєте лікті, направляйте їх вгору.
- Сядьте на підлогу, зігніть руки в ліктях і покладіть руки так, щоб їх центр збігався з вашим ліктем. Долоні повертаються всередину нижче 45 градусів. Підніміть таз над підлогою.
На видиху повністю випрямити руки, зафіксувати положення і повільно опускатися, торкаючись ключиць підлоги. Якщо це важко, тоді не акцентуйте увагу на шкарпетках, а на колінах.