Вправи Hula Hoop для тонкої талії - Фітнес-блог
Ми знаємо хула-хупінг з дитинства. Але навіть сьогодні фітнес-програма для гавайських жінок може бути саме правильною: тренування з шиною підвищує витривалість, допомагає при втраті ваги і особливо тренує проблемні зони.
Вправи Хула Хупінг переливаються до нас з Америки і швидко затоплюють будь-який тренажерний зал або підкорюють тренування вдома. Гра з шиною - ось що ідеальний спортивний інвентар для всіх. Не зважаючи на погоду Тренування для всього тіла, Тренування в проблемній зоні або просто весело в іноді акробатичних вправах Хула Хуп пропонує безліч можливостей.
Починати з Хула Хупа не потрібно багато. Просто хулахуп і трохи місця навколо нього. І тоді ви можете розпочати з базової вправи, потім повільно збільшувати і, залежно від вашого настрою, з більшою кількістю шин акробатичні трюки та хореографії розвивати.
Тренування для всього тіла Hula Hoop
Вам не потрібно довго тренуватися, щоб досягти половинних ефектів. Навпаки: з першого моменту організм спалює калорії за допомогою динамічних рухів і таким чином допомагає Втратити вагу. Якщо ти справді сильний, то повинен Споживайте стільки калорій, скільки під час пробіжки, Отже, близько 800. Ви також тренуєте живіт, ноги і сідниці, тобто типові проблемні зони.
Ефективна основна вправа для всіх
Найпростіша вправа, яку може зробити будь-яка дитина, яку ми пам’ятаємо з дитинства - це прості кола шини на талії або стегна. Ви повинні стояти прямо, злегка зігнувши коліна, живіт а сідниці напружені.
Рух відбувається від стегон, спина залишається прямою і розслабленою. За допомогою цієї простої вправи ви не тільки тренуєте м’язи, але й знаходите свій центр, тобто власний фізична рівновага знову.
Шина для кожної частини тіла
Обручі можуть не тільки розмахувати стегнами. Майже кожну частину тіла можна тренувати індивідуально за допомогою приладу. Поворот шини на руці тренує вас Біцепс і передпліччя.
За допомогою спеціальних шин, які мають менший діаметр і, отже, їх легше обробляти, ви можете це зробити цілі м’язи ніг і зміцнює сідниці позов. Є також люди, які використовують шину для масажу та тренування шийного відділу хребта. Пошкодження постави можна ретельно виправити таким чином.
М’язи та витривалість - це не все
На додаток до нарощування м’язів, Хула Хупінг пропонує Спалювання жиру та витривалість ще цікавіші ефекти. Ті, хто тренується з обручем Хула Хуп, особливо інтенсивно відчувають своє тіло та рівновагу. Координація ритмічних і динамічних рухів тренує усвідомлення тіла. Якщо ви хочете ритмічно рухатися під музику, ви тренуєтесь це одночасно музичне почуття ритму.
Володар/Леді кілець: Гра з кількома обручами
Якщо ви тренуєтесь трохи довше і робите добре, можете починати, чудові хореографії з одним або кількома обручами розробляти. Творчості немає меж, і це неймовірно весело під час тренування всього тіла. Можуть бути спеціальні візуальні спецефекти в темряві зі світяться хула-хуп виробляти.