Вправи, які слід практикувати після втручання стопи; Хірургія стопи та гомілковостопного суглоба; Приємно
Ця відсутність м’язів пояснює певні труднощі з відновленням нормальної ходьби та швидку стомлюваність стопи після
кілька метрів поневірянь.
Після операції пальці ніг залишаються піднятими та відчувають труднощі при натисканні на землю; причиною є, з одного боку, наявність залишкового набряку стопи, який піднімає пальці, але з іншого боку, відсутність сили м’язів-згиначів, які мають функцію їх опускання.
Тому дуже важливо відновити силу цих м’язів.
Для цього необхідно потренувати кілька вправ для пробудження цієї стопи, яка зазнала травми операції:
Цей контакт із землею слід підтримувати якомога більше, ніби розчавити щось пальцями ніг або змусити їх перетнути землю.
- У положенні стоячи, станьте перед предметом меблів, столом або стільцем і спирайтеся на нього руками, щоб зменшити вагу тіла. Потім опустіть пальці ніг, як і раніше, і перенесіть вагу тіла вперед, на кінець пальців, що спираються на землю, підтягуючи трохи каблуки (не більше 1 см).
Потім робіть невеликі рухи знизу вгору і зверху вниз, щоб відчути, що саме пальці ніг піднімають і уповільнюють вагу тіла; роботу роблять виключно кінці пальців ніг, а не плеснові головки; для цього марно піднімати підбори занадто високо.
Цю вправу робитимуть кілька разів на день, приблизно по 1 хвилині кожного разу.
По-перше, протягом перших кількох днів цю вправу робитимуть за допомогою рук, щоб полегшити її, зменшивши вагу тіла.
По-друге, через кілька днів, відновивши трохи сили, це буде практикуватися без використання рук,
Потім, по-третє, через ще кілька днів вам доведеться спробувати зробити кілька кроків на кінці пальців ніг і особливо на великому пальці ноги.
Мета полягає в тому, щоб мати змогу відпочити всією вагою тіла на самому кінці великого пальця, піднявши протилежну ногу.
- Навчіться робити крок
На момент закінчення кроку, коли задня лапа проходить попереду, щоб розпочати новий крок, її більше не слід використовувати жорстко.
Навпаки, потрібно не тільки зігнути пальці на ногах, але і дати поштовх великим пальцем ноги перед тим, як перенести ногу вперед, і закінчити рух кроку.
Ви повинні мати відчуття, що оперована стопа робить той самий рух, що й інша.
Тому всі ці вправи вимагають спочатку зусиль концентрації уваги, і це скоріше робота мозку, ніж стопи, щоб реінтегрувати в діаграму тіла цю стопу, яку відклали.
Тому ви повинні постійно думати про свої пальці ніг, щоб мобілізувати їх і якомога більше просити їх.
Як тільки м’язи відновляться, ходьба буде більш природною, венозний кровообіг буде полегшений, і стопа швидше спухне.
Слід розуміти, що якщо м’язи атрофуються за кілька днів, то для їх відновлення потрібно кілька тижнів.