Вправи йоги на свіжому повітрі

свіжому

Найпростіший спосіб поліпшити дихання - це робити вправи йоги.

Вплив на здоров'я є головним, особливо якщо ви приймаєте виклик робити їх на природі.

Збільшити концентрацію
Відомо, що ця методика базується на натхненнях та широких видихах. Хоча вправи прості, користь для здоров’я значна.

"Вправи на свіжому повітрі призводять до кращої оксигенації всіх органів, особливо легенів і мозку, і навіть м’язів", - каже інструктор з фітнесу. Крім того, також завдяки процесу оксигенації, вправи йоги покращують концентрацію уваги, якість сну, а також травлення.

Рекомендується повторювати кожен рух 12 разів. Утримуйте кожну позу 5 секунд.

1. Зафіксуйте коліна і долоні на підлозі, покладіть голову між руками і поступово витягніть спину.

2. Тримайте ноги нарізно, станьте навшпиньки, витягніть руки вгору, потім повільно нахиліть тулуб вперед і схрестіть руки.

3. Розведіть ноги в сторони і зробіть глибокий вдих, згинаючи руки так, щоб долоні сягали рівня грудей. Видихніть, підводячи долоні до пояса.