Вправи на пальці від ревматизму проти ригідності суглобів

5 грудня 2019 р., 7:02 | lc (CF)

Мобільний телефон перед ноутбуком: рух допомагає підтримувати гнучкість суглобів. (Іконка зображення) (Джерело: Ake Ngiamsanguan/Getty Images)

розділити
Закріплення
Роздрукувати твіт
На пошту
редакція

Незважаючи на біль, що виникає при ревматизмі, вам слід зробити кілька вправ для пальців, щоб тренувати рухливість суглобів. Для цього не обов’язково потрібні спеціальні вправи - подібних ефектів можна досягти, змінивши роботу по дому.

Спортивні заходи при ревматизмі

Серія фотографій з 7 фотографіями

Спеціальні вправи для пальців при ревматизмі

Існує безліч вправ для пальців, які можна зробити для покращення рухливості суглобів при ревматоїдному артриті. Наприклад, ви можете по черзі відкривати і закривати руки, розводячи пальці якомога далі. Або ви можете покласти передпліччя та кисті в зручне положення на стіл - тильною стороною кисті опустити вниз.

Потім великий палець блукає над долонею руки, поки не дійдете ним до м’ячика мізинця - в ідеалі ви також можете торкнутися його, інакше слід зігнути суглоб великого пальця хоча б якомога далі. Закінчивши це, поверніть зігнутий великий палець назад у вихідне положення. Важливо: не перестарайтеся з вправами для пальців! Досить зробити п’ять-шість повторень, а потім потиснути руку і розслабитися.

Тренування з рисом та сочевицею

Якщо ввечері ви сидите перед телевізором, ви також можете зробити кілька вправ для пальців з мискою сочевиці або рису. Спочатку нагрійте миску та її вміст - це може бути два-три кілограми - в духовці. Для цього достатньо температури від 50 до 60 градусів, зазначає фізіотерапевт Гітте Баумеєр у довіднику з МЛУ. Як тільки сочевиця або рис досягнуть комфортної температури, просто перекопайте і трохи вимісіть вміст миски. (Ревматизм у дітей: важливо раннє виявлення)

Порада: Більше ручної роботи в домашньому господарстві

Однак не завжди потрібно робити спеціальні вправи для пальців від ревматизму - навіть підвищена обізнаність про щоденну роботу в домашньому господарстві може допомогти. Фізіотерапевт Гітте Баумеєр радить у статті в MDR, що вам слід відійти від машин у домашньому господарстві та більше працювати руками. Таким чином ви заохотите рухливість пальців.

Наприклад, ви можете замісити руками хліб або тісто для пирога, або миєте брудний посуд самостійно - і не просто кладете їх у посудомийну машину. Тепла вода може сприйматися як дуже приємна і допомагає підтримувати гнучкість суглобів, незважаючи на ревматизм.

Важлива ПРИМІТКА: Ця інформація жодним чином не може замінити професійну консультацію або лікування навчених та визнаних лікарів. Зміст t-online не можна і не можна використовувати для самостійного встановлення діагнозів або початку лікування.