Вправи на підтягнуті плечі та руки з Анкою Букур - Щоденник перетворення

Якщо у вашому літньому гардеробі багато топів і суконь без бретелей, ви, ймовірно, теж хочете підтягнути плечі та руки.

плечі

Оскільки ми вже вступили в перший місяць літа, Анка Букур, наш фітнес-тренер, пропонує нам серію дуже ефективних вправ для верхньої частини тіла. Вони дадуть швидкі результати, якщо ви будете робити кілька тренувань на тиждень.

Просто перегляньте відео вище, щоб побачити, які вправи пропонує Анка і як їх правильно робити.

Наша порада: спробуйте запланувати свої тренування на ранок, коли ваше тіло відпочине і може витримати напружені зусилля. А для ефективного тренування уникайте цих п’яти дуже поширених помилок.

Що станеться, якщо змусити своє тіло інтенсивними тренуваннями

Оскільки наші тренери рекомендували багато ефективних вправ, ми знаємо, що існує ризик переборщити зі спортом. Це помилка, яку допускають багато початківці, через бажання отримати швидкі результати. Ми рекомендуємо вам прислухатися до свого тіла і пристосувати тренування до рівня своєї фізичної форми.