Вправи на розтяжку ніг Як розтягнути литки і стегна
15 серпня 2019 року Луїза Рау Категорії: Здоров’я
Регулярне розтягування ніг може уникнути вкорочення або напруження м’язів. Тут ви можете дізнатися, якими вправами можна ефективно розтягнути стегна та ікри.
Вправи на розтяжку: ось чому слід витягувати ноги
«Сидіння - це нове куріння». Це широко поширене гасло ілюструє один із найбільших ризиків для здоров’я в західному суспільстві: сидячи. У багатьох Робота ми сидимо сім-вісім годин письмовий стіл, доїхати додому, впасти на диван, а потім у ліжко. Ми рідко беремо час на коротку прогулянку. І це має наслідки.
Через відсутність руху м’язи стають слабкими і вкорочуються, саме тому Напруженість, Погана постава і біль. Типові проблемні зони в області ніг - це перш за все Телята а також підколінні сухожилля. Якщо регулярно розтягувати ці ділянки, ви станете більш гнучкими і зможете запобігти скороченню м’язів. Крім того, слід регулярно зміцнювати м’язи за допомогою силових вправ.
Навіть після Спорт рекомендуються вправи на розтяжку. Після силових тренувань, бігу підтюпцем тощо можна запобігти скороченню м’язів, пов’язаному з тренуванням. Це має зменшити ризик отримання травм і підтримати швидку регенерацію. Однак обидва ефекти ще не були чітко науково підтверджені. Однак з медичної точки зору вправи на розтяжку є ефективним засобом проти напруги та поганої постави.
Ви повинні пам’ятати про це, виконуючи вправи на розтяжку
Для досягнення бажаного ефекту слід дотримуватися наступних порад щодо кожної вправи на розтяжку:
Якщо у вас гострі болі в спині, напруга або для профілактики, слід регулярно витягувати спину. Ми покажемо вам три простих вправи для ...