Вправи на сколіоз для сильної спини
Беніта Кантеніє має сколіоз. Ви не можете вилікувати це. Але вона розробила свою власну методику, яка полегшувала біль і підтримувала еластичність тіла. Прочитайте тут, які вправи на сколіоз можна використовувати для набуття правильної постави.
Нова концепція руху з численними вправами на сколіоз
Роман Концепція руху з більш ніж 500 вправами на сколіоз тренує глибокі м’язи тазового дна - прислівниковий центр, від якого можуть бути об’єднані всі м’язи, що утримують скелет. Тож вона змогла змінити своє тіло за роки точної роботи. Сколіоз не виліковний, але йому вдалося випрямити свою позу, розтягнувши його. "Сьогодні я живу абсолютно безболісно. Я можу бігати по дві години за раз - і це нічого не болить. Завдяки Вправи на сколіоз є сильними і еластичними як ніколи ".
Ці вправи на сколіоз в 4 рази більше сил
Мета: Розтягування та мережеві взаємодії наших глибоких внутрішніх м’язів хребта.
Поставте п'яти разом, стоячи на чотирьох ногах. Спрямуйте пальці всередину, розведіть лікті в сторони. Контрактуйте бульбоподібну кульку, активуйте ліватор ані. Лобкова і куприкова кістки стікають вниз і назад, вінець у верхній частині (задня вершина на голові) вниз і вперед, грудина витягується вгору - тулуб утворює С-дугу. Знову випряміть спину, відтягніть лобок і куприк назад, витягніть вінець вперед. Плавно закруглити і затягнути.
Мета: сприяти затиску.
Сідайте вертикально з ногами як V. Витягніть праве стегно вперед і одночасно розтягніть клубову кістку назад. Вирівняйте ліве стегно таким же чином. Схрестіть руки, витягніть їх вгору. Витягніть долоні та вінець у напрямку до стелі. Руки за головою, верхню частину тіла трохи зігніть вперед. Поверніть ліворуч і праворуч 20 разів від грудного відділу хребта.
Потужність для нашого басейну
Мета: рухливість нижньої частини спини.
Ляжте на спину і поставте ноги у положення V. Зігніть руки назад. Витягніть задню вершину голови (верхівку) вгору - лобок і куприк в зворотному напрямку. Розтягніть клубову ділянку сідничного м’яза до западин колін, піднесіть куприк, крижицю і один-два поперекових хребця до моста. По черзі 30 разів підніміть бульбоподібну кульку, ліву тягне вправо, праву вліво. Мийте повільно.
Мета: випрямити таз, витягнути стегна.
Сядьте вертикально на край стільця. Встаньте ноги на ширині стегон, як V. Покладіть ліву ногу на праве коліно (це трохи вище правого каблука). Правою рукою скручуйте м’язи лівої гомілки всередину. М'язи стегна одночасно штовхаються назовні. Переключити сторони.