Вправи не надто допомагають у програмі Science Online
Вправи не надто допомагають при схудненні
У світі, де все більше людей обирають висококалорійну дієту швидкого харчування замість домашньої їжі, не дивно, що нам постійно радять менше їсти і займатися спортом. якомога довше, особливо якщо врахувати той факт, що сидячий спосіб життя впливає на все більше людей.
Однак останні наукові дослідження показали, що фізичні вправи не є ефективним рішенням для схуднення, що є поганою новиною для багатьох, хто сподівається схуднути за допомогою фізичних вправ.
Кевін Холл, головний слідчий Національного інституту охорони здоров’я США, у відео вище наводить таке:
«Вправи не є ефективним засобом для схуднення. Вони чудово підходять для здоров’я і, мабуть, найкраще, що ви можете зробити, крім відмови від куріння, для покращення загального стану здоров’я, але ми не повинні вважати їх засобом для схуднення ".
Це не означає, що ми можемо відмовитись від тренажерного залу чи спортивних занять. Не можна забувати, що фізичні вправи можуть забезпечити довге і здорове життя.
Причина, по якій ми не повинні розраховувати на схуднення, виконуючи вправи, полягає в тому, що це не єдиний спосіб, яким наше тіло спалює калорії щодня.
Як пояснюється у відео вище, наш організм використовує енергію, яку отримує від поживних речовин, для основного обміну речовин, тобто енергії, необхідної для основних потреб організму, коли воно перебуває в стані спокою, для розщеплення їжі та фізичної активності, тобто енергія, яка нам потрібна для руху. З них метаболізм у спокої найбільше сприяє спалюванню калорій щодня, і, на відміну від фізичної активності, ми не надто контролюємо, як це працює.
Іншими словами, надзвичайно важко контролювати кількість калорій, які ми втрачаємо, лише здійснюючи вправи.
"Тільки близько 30% калорій знаходиться під нашим контролем", - говорить Крістоф Хобурсін .
Здається, дієта набагато важливіша, ніж фізичні вправи для схуднення, оскільки нещодавнє дослідження, в якому взяли участь сотні учасників, виявило, що фізична активність мало впливає на спалювання калорій і що фізична активність інтенсивніше не прирівнює спалювання більше калорій.
"Наше дослідження показує, що нам також потрібно зосередитися на дієті, особливо коли мова йде про контроль ваги та запобігання нездоровому набору ваги", - сказав провідний дослідник Герман Понцер з Нью-Йоркського університету.
Докладніше дивіться у відео вище. З 60 наукових досліджень ви можете дізнатися, що якщо ви хочете схуднути на кілька кілограмів, це може допомогти вам скласти правильну стратегію на основі сучасних наукових даних.